其次,练太极拳要掌握正确的姿式。立身中正、周身放松、“立如平准、活似车轮”初级太极拳基本知识初级太极拳基本知识。其三,练太极拳要长期苦练,“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”。如“金刚捣碓”的身法、走劲、技击的含义(。
太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,加之要求全身内外上下高度集中统一,所以,还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳,一方面要求两腿分清虚实,体重经常。
一、掌握自身重心位置 之所以称太极拳变换无穷的原因是因为，太极通过步法，架势的转变会使自身重心点发生偏移。打拳时，人体重心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。如陈式太极拳的重心偏移还可以四六开、三七开、二八开。
拳论云：“一处有一处虚实，处处总此一虚实。”就是说，太极拳的每个套路，除起势和收势时两脚短暂平行站立外，其余动作无时无刻不在一虚一实、一实一虚的转换中进行。习练者要靠意念的引导、姿势的开合、重心的移换。
10、毅力与恒心最重要，想学拳的先问问自己，如果要你20年的苦练才能出功夫，你还学不学太极拳，如果不能下决心，不要寄望能练出太极功夫，只健身养生足矣。1心性修养也是很重要的，没有好的心态，是没有老师愿意传授。
一、掌握自身重心位置 太极拳之所以变换无穷，是因为太极是通过步法移动的，姿势的变化会转移重心。打拳时，人体重心始终向一只脚倾斜，否则会犯“双重”错误。根据来力和发力的变化，及时调整两脚虚实及其轻沉比重，保持自身的。
人体是一小太极，可比一部完整机器，如有一个零件不合标准，则影响整体活动不灵。拳祖曰：＂道为本，技为未，不学吾道者非吾徒也＂。因此做人方面要诚实无欺，言行不背正义真理，多注意心性涵养道技兼修，心正技进渐。
〔三〕、动作松柔缓慢。这是杨氏太极拳的一个最突出的特点,也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的最主要原因。〔四〕、行动速度均匀。杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。〔五〕。
一些简化太极拳和比赛套路太极拳练不出功夫的原因就是虚实不分,导致腰跨松不下去,练不出腰跨的松沉劲。 传统太极拳要求是后座的动作,必须头顶,尾椎,脚跟乘一条直线,这样的好处就是只有直立才能最大程度的放松,因为不直导致身体的。
因此,行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退,或某个斜方向斜 进、斜退,不可偏离。如失于准确,则会造成“差之毫厘,谬之千里”的错误。 太极走步习练方法三,提脚的高度要适中。 原则是“进步宜低,退步宜高”。低是贴近地面,高。
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