当然是大雁功了。你看上边那些回复说太极好的，个个都是仅仅学太极才建议你练太极的，这是非常不负责的操蛋建议。太极唯一的弊端就是膝盖长时间受力。大雁功里膝盖也有弯曲的时候，但明显时间要短。
太极拳和五禽戏动作上都有圆缓运动的特点，都有很好的健身保健作用。但是，就格斗搏击而言，五禽戏和太极拳无法相提并论，太极拳，尤其是陈式太极拳，套路是健身的法宝，你会发现即便是打陈氏一路那种比较缓慢的老架套路，你。
可能是因为太极拳动作多，前后左右动作少，所以平衡能力的锻炼比较全面，太极拳没有明显的动作停顿。与五禽戏，相比，动态平衡能力的锻炼效果更好。从五禽戏重动作、向下动作和动作集的特点来看，屈伸肌练习对躁关节的力量更大。
太极拳对膝关节有损伤，不宜多练。五禽戏也是比较老的健身操了，有些地方也不是很合理，建议不论哪个都不要时间过长。而且活动的项目可以丰富下，游泳，羽毛球，慢跑都不错
太极是张三丰祖师爷自己创造的一种以静制动，以柔克刚的一种养性健身，自卫的一种体育运动，一种拳法，一种新事物的创新，那么比起五禽戏，我没有什么说的，只能说是各有各的特色，其实，说他们好，那么不如说中国武术好。
我觉得五禽戏和太极拳都是可以用来锻炼身体的。而太极拳和五禽戏发展到今天，太极拳的传播范围更广，会这一套拳法，并且每天去打的人也更多，主要就是因为五禽戏年代太过于久远，现在对于五禽戏的记载是有的，也通过一些考古。
根据我的体验来说，太极拳对腿部力量要求比较高，我练一会儿膝盖就有点受不了了。五禽戏是我觉得练着最有意思，最简单的一个。练完感觉也非常好 八段锦也比较简单和五禽戏差不多，动作和呼吸相结合，练完比较轻松，五禽戏更。
太极拳更好。太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学音阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。太极拳练习时要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细。
但如果要我推荐的话，我建议还是学太极拳。太极拳虽然难学点，但其包含的内容比较多，太极拳有着动作轻柔、舒展大方的特点，具有一定的艺术性和观赏性，即包括有太极文化，又有其攻防技击含义。祝你成功！
这些都是因人而异的,包括年龄段 性格等,太极拳:一种传统拳术,流派很多,流传很广,动作柔和缓慢,既可用于技击,又有增强体质和防治疾病的作用。虽其套路、推手架式、气动功力各派有异,但动作柔缓、连贯圆活,疏经活络、调和气血、营养。