练太极拳肩膀发紧正常吗

打太极拳肩膀酸

只要上半身紧张首先肩膀就会紧张，僵硬。时间一久就会出现肩膀酸痛的症状，也就是所谓的“不得法”。所以要想练真正的太极拳，开始都会站桩，一般太极拳都是混元桩，当然别的桩功也是可以的。其实很多人问太极拳为什么打那么慢。

1、练习杨式太极拳肌肉会出现紧绷吗？

刚练习太极拳是这样一种情况 ，不过请放心经过一段时间的练习，这样的情况就不会出现，太极拳是缓慢的拳法 不需要用内劲，身体放松 达到身心合一，动作到位 就可以了。多练吧！

2、你好:我在练了一段太极拳后感觉肩部有刺疼,是什么原因?怎么处理_百度.

建议你在练习前做做拉伸 不要觉得打太极就不需要热身，养成良好的运动习惯。

3、陈氏太极 肩膀酸痛

所以如果但从锻炼身体的角度上讲呢，过多的训练造成酸痛是自然的，强度减小了自然会有好转。如果说到太极拳呢，肌肉紧张本身就是一种训练的误区（不知道你是不是已经在练发力了）。这样说到沉肩，那是肩部及周围肌肉的一种。

4、为何练了太极拳一身紧绷的不舒服.练形意就舒服多了?谢谢

可以肯定你练的所谓的形意根本就不是形意！因为形意和太极都是内家拳，练法是一样的！你练拳时根本是在用拙力在练！而一般的太极拳没有让你发力的地方（注意我写的是发力，不是发劲，因为你没有劲可发，都是拙力）而。

5、为什么练太极拳反而腰脖子僵直难受

脖子是因为，上肢肩膀未沉，手臂未放松，所有太极拳其实主是腰部为主，带动全身，你练的应该是孙杨等柔和类，手上的动作力点很少，无需多力，脖子酸是因为上肢用力过度，肩膀未沉，一直下意识抬着肩膀，故而肩膀酸，脖子。

6、练太极如何松肩怎样松肩

因为手掌是上半身劲的出口，如果肩没有松透的话劲就无法贯串出去，如此就会僵硬，一般为了要掩饰此一缺奌变成了慢慢来，比手划脚的太极拳，这是错的，太极拳要能慢能快才对 沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求。

7、浅识练拳后的酸痛和疲累

有些太极拳友会出现如肩膀酸痛、腰腿酸痛等问题，这是筋骨强度不够造成的，而不是方法错误造成的。练拳累是必然的，但累也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。

8、我练散打八年了,但是我打拳时候总耸肩怎么办？

只要动作正确即可。基础的冲拳做好后，再慢慢增加力量、速度，还有

9、肩膀发紧怎么办?怎么沉肩？

气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把\“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：\“虚领顶劲，气沉丹田。”，形意拳内功。