因为步伐过大，架子过低，膝关节的重量增加，容易造成膝关节的损伤。膝关节在弯腰负重旋转时容易受伤。所以踏步时，首先要坐好，撇开脚，转移重心。要松腰沉胯，以腰胯带动身体移动。练习太极拳的时间要控制好，练习的套路不。
第一，从动作上来讲。太极拳对关节要求比较高，如果动作不标准。造成跪膝，对膝关节负荷较大，久而久之就会造成，骨关节间隙过大。这是其中之一。第二，心态。太极拳在练习的时候有周身放松，虚灵顶颈等动作要求。要以意。
我的理解，跪膝就是没有做好立身中正、尾闾下沉，屁股没有坐得下去，身板不直，俯身翘屁股。跪膝长期达不到纠正，导致膝关节劳损。纠正的方法就是一个字“坐”。怎么坐呢？两种方法。一、面对墙壁，双脚八字分开，略比。
可以继续练，不过要减轻练习强度，练习时架子不要放得太低，一定不能让膝盖超过脚尖，要按老师的要求，把拳架摆正。另外，要增强股四头肌的力量。每次练习前一定要把膝盖充分活动开。如果疼痛加剧或2个月后疼痛未消，就要。
打太极拳伤膝盖的主要原因1 很多的太极拳朋友们在练习太极拳中，弓步的时候重心落在前脚掌上了。这样就造成了膝盖的承重力，就是跪膝了。长时间这样练太极拳膝盖会疼痛的。还有的拳友呢，弓步不到位，重心后边的膝盖用力。
膝盖到了脚尖已经是跪膝了，时间长膝必然损伤。另一个，胯一定要活开。太极拳转变方向的动作多，身体方向的转变应该靠胯，因为胯肉多，转的时候不直接磨骨头，膝盖没肉，左右转膝必然磨骨头。所以要膝盖和脚尖一个方向，
这个部位在练拳不当的时候最易受伤。伤了就很不容易好！除此之外，膝关节处的疼痛还有前膝盖疼(又叫髌股关节疼)、髌腱炎、滑囊炎等。 二、伤膝的原因 由上大致可知，我们在练习太极拳的过程当中出现的膝盖疼痛。
即便有个别的人因习练太极拳运动不当而造成膝关节损伤,亦与太极拳没有必然联系,膝关节损伤,乃是由于运动不当和运动过度而造成的,并非太极拳之过！ 那么,为什么报道者能得出如此偏激而错误的结论呢?主要是报道者不加分析地罗列出了一大。
因此,对练习者来说,太极拳是一种不能急于求成的功夫,尤其初练者来说,一定要在明师的指导下,按照科学的练功方法,循序渐进地练习,如果急于求成,盲目加大运动量或不按科学方法去练,那么很容易造成身体的伤害,特别是容易造成膝关节的。
对于初学者来说，腿部力量还不够，低架子时会对腿部负担很重，练拳过程中腿部会失去力量可能会导致跪膝，而且练起来也会腿部尤其是膝盖伤害很大。从另一个角度讲，再练陈式太极拳特别讲究重心转换，在转换时的要点是屈膝松。
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