痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸，起到预防痛风发作、延缓病情。
瑜伽动作比较轻柔，一般不会出现剧烈运动的情况，可以通过瑜伽调整呼吸节奏，拉伸肌肉，灵活骨骼及关节，一些瑜伽动作对于高尿酸朋友还是很有好处的，既可以缓解关节，又可以舒缓心情。2游泳 游泳是非常不错的有氧运动，可以帮助。
痛风患者是切忌做剧烈的运动的，避免损坏到关节，从而加重病情。所以患者除了可以选择游泳、以及骑单车的运动项目外，日常生活中还可以做太极拳，或者是广播操的运动。这两种运动相对来说比较简单，不会对关节造成损坏，同时又能。
做运动一定要每隔一段时间就休息一下，适当的休息可以适当缓解肌肉的酸痛，也可以缓解关节处的酸痛感，这样可以减少痛风发作的可能性，运动一定要适度，休息一定要充分。要事先算好自身的运动强度，痛风这病，经常发病的地方，
对于痛风患者而言，最好的锻炼方式是有氧运动，如游泳、步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等都是比较适宜的。对于无氧运动还是要谨慎、最好选择循序渐进，在痛风控制良好的状态。
就比如说太极拳气功，广播操，快步走，乒乓球等项目比较适合痛风病人，而竞技性强，运动激烈，消耗体力过多的运动比如说，快跑，足球，篮球，滑冰，登山，长跑等，适合痛风病人锻炼，运动量一般控制在中等水平，五十岁左右的。
如果条件允许，可以保持经常性的锻炼，可以尝试散步、慢跑、打太极拳等运动，但需要避免剧烈运动，因为剧烈运动会产生大量乳酸，抑制肾小管排泄尿酸的功能，使血液中尿酸值升高。多喝水 尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水。
痛风患者禁止做剧烈运动，以免损伤关节，加重病情。因此，除了游泳和骑自行车，患者还可以在日常生活中进行太极拳或广播练习。这两种运动都比较简单，不损伤关节，并且可以同时运动，对于痛风患者来说是不错的选择。
太极拳:太极拳讲完“意、气、神”三者合一,动作柔和,呼吸白然,姿势放松,不需紧张用力,用意念引导动作,思想集中,心境宁静,平衡协调,使肌肉松弛,精神舒畅,有助于改善血液循环,增强人体平衡协调功能,消除紧张兴奋。痛风能。
2，老年人针对痛风的运动方法 老年人身体条件差，不适宜任何的剧烈运动，这一点要清除，严重的患者走动有困难的情况下可以做一些简单的关节运动。不是很严重的患者可以进行晨练，比如说太极拳，晨走等均可以，不要有过激的。
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