练太极拳是在行功走架。行功走架,不是专门走拳架,而是要配合气功不用力,是用意和气,再加上阴阳、五行变换的拳架,这才是练太极拳的艺术。练动作技术随着年老的衰退,技术、力量也会衰退,如果练好了无极气功,转换为阴阳之气,配合好。
练内，练外，内外兼修。都不一样，太极拳有点兼修的意思就对了。练吧，网上有视频可以自学，不过自学慢。清晨公园里一般都有练，找个打的好的懂气功的学吧。支持太极，练到境界就发现了，太极是无价宝~。
我教你吧：1.逆呼吸 2.合吸张呼 3.神‘意’气合一.4熔合太极拳的要领。
练气功时产生腹鸣现象,要比练太极拳来得早,这是练气功在一开始就“以意调息”的原故。 腹鸣现象的产生,是由于以意导气,增强了内肠蠕动,使腹内气体相摩相荡所发出的声音,对内脏只会有好的作用。练太极拳时有 “腹鸣”应不以为。
每天在开始训练前,针对太极拳的基本动作进行练习,如单式的内外缠丝、顺缠、逆缠等练习;原地单式还有正反云手、掩手肱拳、搬拦捶等基本技法,通过每天训练前的10-15分钟的热身时间来完成。 辅助练 平时如果有大枪或是长杆,可练习。
练太极拳从预备式开始就要舌尖倒卷,上顶天池穴。舌根部有两个穴位,左为金井,右为石泉。随着动作慢慢运行,舌下两穴会分泌唾液,这唾液行话为“玉液 ” (静中得来的此液为丹)。唾液不是有了就咽,而是要待整套太极拳练完后唾液满口。
练习一步时要使手腕伸直，手指蜷紧不能屈曲，指甲在手掌正中心位置，手掌向前挥出。只要掌握了太极拳的这套技术，就可以练习下面这一步了。身体平衡做好以后，做好这一步，就能够打太极拳了。要求不仅会用前摆拳练习身体。
把握练气功的三要素:调身、调身、调心 (1)调心,便是主动控制观念活动,它是太极拳锻练的重要环节。其基本规定便是要保证修心养性,清除私心杂念,做到入静情况。无法入静是初练气功的一大阻碍,因为入静与练习实际效果相关,因此新手。
经过我们的多年实践观察，深感两者配合有珠联璧合之妙。结合的方法是每日早晨自由选择练气功或太极拳;上午八时练太极拳半小时，然后练气功二小时;下午二时半练太极拳或太极剑一小时，然后练气功一小时，一百天为一疗程。
如是反复，周而复始，这是“有为法”，务必练到十分熟练，才能进入“无为法”，那就是打通任督二脉，进入大周天了。练太极拳在打通气、血 练太极拳随时要将舌尖抵住上颚，因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。这个地方也。
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