初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。二、动腰 初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会“动腰”上。
不过,以实战为目的的太极拳,基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练,这样可以练出弹性很好的力量,而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达(太极拳中称其为“拙力”、“僵力”)。其次就是推手训练。推手训练可以提。
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢。都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9。
对于没有任何学拳基础的人来说。练习太极拳就要从零开始学起，不是说练习太极拳不需要基础，而是练习太极拳的最重要的就是基础的练习，只有学好了基础才能提高锻炼者的太极拳水平。太极拳有六个基本功：无极桩、开合桩、
初学者怎样练好太极拳1 一、初学者怎样练好太极拳 要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短4~5分钟、式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能。
初学者练太极拳方法如下：我们先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。所以，
必练与不必练、学拳先站与两三年时再站，都是很辩证的说法。站桩是为了辅助练习者更好的体会太极拳的要领，但人的天性不同，所以爱动者少站甚至不站，少动者必站或是多站，前辈们这样的体会又影响了今天人的观点，
一个的话，就注意膝盖不要承力，觉得大腿肌肉烧疼很正常，如果感觉膝盖疼，那一定是姿势不对，要停止练习。桩功方面的知识网上也一搜一大把，请根据自己的判断有选择的学习。太极拳是个可以让人探索一生都不会厌烦的功夫，
当你有了基础以后,套路中的问题就可以去粗求精,通过推手就可以去伪存真,我们就可以加大练习的强度,练器械、练炮捶(二路)、抖大杆,你的功夫会蒸蒸日上,向着太极的最高峰攀登。 任何事物都是要经过由简单到复杂这个过程的,练太极。
因为太极属于内家拳，所谓以意领气、意在拳先。如果太极套路很熟练，不妨多练练推手，可以体会到力的收发自如、借力打力。只有对于自身力和外力都能合理运用才能算太极拳入门了，那样的太极就是真功夫而不是花拳绣腿。
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