由浑圆桩接动作，屈膝沉胯向下蹲，同时两掌向外打开，劳宫穴斜相对，两掌似拉弹 皮筋向外展，两掌皆斜朝身体外 45 度斜角即可。劲起于两脚向上蹬，同时两掌向中间合 按，两掌间似有弹簧向内挤。两手打开呼气，两手合。
太极拳站桩的基本要领为：头部虚灵顶劲、目视前方、舌顶上腭、松肩坠肘、微微含胸拔背、收腹松垮、屁股向下向前沉、尾椎骨向前转、命门向后顶。整个腿部会有一种绷紧的感觉，因为身体不适靠膝盖支持，是靠整个腿部的绷力。
吴氏太极拳桩功基本练法四:弓步站桩 此桩是太极拳中在技击方面常用的进攻步法,也是最基本的步法。弓步桩与坐步桩(即川字步桩)的关系特别密切,进身,即向前进攻时要用弓步;退身,即身形后撤化解时应用坐步。两腿变换步法时,动作要。
（2）肩易顺：顺肩者，两肩向左右的方向平而顺之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张，毫无拘禁、高耸之状，以合出劲之态，此势乃此桩基本架式要求。（3）胸易出：出胸者，人之威严在于胸，出胸不是挺胸，出。
太极拳如何站桩 两脚平行，略宽于肩，自然松立，全身各部大小关节不曲不直，保持滑利平衡，呈微微坐胯姿势，并闭目，自然呼吸，两手在胸前抱球，高不过眉，低不过脐，两手之间的距离以两手手指接触不到为原则，手距胸不。
太极拳站桩方法是什么 调身 (1)抱球式。两足平行分开，与肩同宽，自然站立;头部正直，似有线上提，似顶非顶;下颏微收;舌自然置放，不抵上腭;双眼轻轻闭合;双肩自然下垂，不可耸肩;双手慢慢移至胸前，高与肩平，
太极拳站桩功练习方法，内容如下：脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。膝：膝盖微屈，膝盖尖与涌泉相照，不能过足尖。
一开始站桩时，身体的要领肯定做不到位，必须要经常进行外形的微微调整，以匹配肢体的间架结构保持符合太极拳理要求的结构。调整到位后就要体会松沉的感觉。所以说看起来是静桩，实际上它是动的。只不过外形上看不太出来。每。
端座椅边，身躯直立，闭目，嘴 微张。两脚平行或八字分开(相距约四拳 头)，脚掌与脚跟均着地，两膝弯曲约九 十度，双手放于大腿根部，手指向斜前 方，臂半圆，腋半虚，全身放松。两脚向后收，脚跟离地，作里。
三、动作桩(也称基本动作桩)将太极拳中常见的基本动作，抽出来左右连续进行，每动定势静止5秒一8秒。如“上步”类的有:左有“野马分鬃”，各停5秒一8秒。左右“搂膝拗步”，各停5秒一8秒。“退步”类的有:左右“。
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