陈式太极拳“裆劲”,是指两胯根在放松旋转的运动过程中生出一种类似弹簧的劲别来,随着耻骨内收的动作配合,两胯根的运行要求平顺松活,驱使腰劲向下松串,注入脚底,植地生根。 两胯同时松开圆撑,在髋关节还没有完全松的时候,使胯内。
拔背是当胸略内含时,背部肌肉往下松沉,而两肩中间脊骨(颈下脊椎第三根脊骨)有鼓起上提并略带往后上方拉起,不能单纯地往后拉。 这样,背部肌肉就有一定的张力和弹性。由于背脊同肩臂相连,太极拳所论的“力由脊发”,实际上是肩和背。
1,立身中正;2,含胸拔背;3,圆档活胯;4挞腰捻臀;5松肩沉肘;6舒指活腕;7虚领顶劲,8,曲膝合胯.太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技。
在太极拳中脊柱有三种运动方式:上下拉伸,左右转动和前后张弛。脊柱的“上下拉伸”使人体脊柱的S曲线得到适当的调直,可以纠正头颈不端和突臀的毛病,做到身法中正。脊柱的“左右转动”是太极拳形成圆弧动作的动力源,是以脊柱带动四肢运动的。
正如北京吴式太极拳明师高壮飞说：“当我们运化背圆与拔背的运动时，不能忽略夹脊穴中间要夹着督脉，不管是开与合都要有‘夹’着一个缝隙，这个中间的缝隙的感应可以说是后背的‘中线’它是。
练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形(驼背、脊椎侧弯)在太极拳组较少。心脏血管系统方面 经过心电图、心脏x光照象和负荷前后血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没。
太极拳的身形的要求：头部达到要求的具体表现是，下颏微收，颈项和衣领的后部微贴。但要避免因强行僵项而造成头颈呆滞。要使头部和颈部保持灵活舒畅。脊背至尾闾要在一条垂直线上，这是体现“中正安舒”的重点，
太极拳之“塌腰”因为，我们平时练拳、推手或交手时，头顶身拔，在腰胯间形成了自然的伸拔之力，腹股沟坠劲，裆向上提，臀缩前裹，胯坐上提，环跳内吸，丹田合抱，似松非松，似紧非紧，与上下肢自然一体。
第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把躯干竖立起来，但不要往里缩胸。第五，拔背。背指脊椎。用顶头悬把脊椎骨提起来，“上下一道线，全凭两手转”，腰部躯干是直的。太极拳是以腰为轴心来带动四肢进行活动的，
内外相合是指外形动作与内气运动互相一致,密切配合。 招势相连。招势相连是指打一整趟太极拳不仅一动全动,周身相随,而且招势之间不丢不顶,圆转自如,一气呵成,内劲不断,滔滔不绝,浑然而成。 10、动中求静。陈式太极拳是在。
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