练刚柔不如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练轻灵又不如虚无。虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外。
⑸细腻和顺，注重端引。吴式太极拳动作均匀和缓，绵绵不断，轻灵圆活细腻顺畅，力达四肢末梢，即手脚在运动过程中，要由四肢末端牵引而出，形成节节贯通、对拉拔长之力。⑹斜中寓正，川字步形。吴式太极拳姿势是头前脚。
需要遵循腰为主宰的运动特点，将两腰的运动和四肢的运动紧密联系起来，刻刻留心在腰间，将自身意识严格关注于太极拳动作的瞬间，四肢由两腰带动，柔软伸展地完成动作姿势，这个阶段，
其实在初学太极拳时期把拳打得舒展漂亮并不难，初学者只需掌握对拉拔长的要领就可以了。所谓“对拉拔长”。就是个人不论是在太极拳特有的基本功、拳架、或是单式技法练习中都要在“梢节领劲”、“中节(肘膝)定位”、
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:重心不稳,甚至摔倒;支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要。
我的心得就是，太极拳要姿势正确，让自己静下来，注意力集中身体放松，听点音乐，呼吸均匀自然……你就能达到忘我，出一身汗后不累，身心愉悦，乐此不疲。他们是怎么练的？坚持练啊，别故意模仿，需要时间你也会的。
盘架子，站桩等基本功的练习时要符合拳理，在些基础上尽量做到肌肉放松，骨骼定位，自然就是越练越松沉！
从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。特点八 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和。
太极拳 是一项具有健身价值、娱乐功能、 教育 价值等于一身历史悠久的民族传统 武术 。对于太极拳的技巧你了解多少呢?下面是我为大家整理的关于:太极拳的五大技巧。欢迎阅读！ 太极拳技巧之一:搭手即掤,八法相主 太极拳各种劲共同强调。
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