称为“提顶吊裆”,就是用意识使肛肌向内收敛,但不可用力,并要与盘臀相联系,使每个动作过程肘都要“吊”或“裹”裆,以保证躯干在运动时的正确姿势;在每一动作过程中,臀又要翻,翻臀前裆合住,大腿根撑开,裆自圆,裆腰劲合好。
太极拳的本质是肩胛骨的放松和外展，也就是说，只要肩胛骨被绑架，自然会“肩关节下降和肘部下降”。提取、下沉、肩胛骨的基本运动为外展四种收缩，所谓力、回，实际上是指腰腿的大肌肉力量，沿着脊柱向肩胛骨施加力量，上传。
掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠, 这名词可以代表不同的劲，也可以代表方位。我试用比较简单的现代语言以我的理解说说。掤履挤按是四正，代表一个圆形的四面，每个方位分占90度。这情况是在一个圆形内划一个十字。十。
太极拳习练过程中要求尾闾中正，达到督脉畅通，气机顺达的要求。所以太极拳修炼过程中要种尾闾中正。
太极拳名词领悟与解释1尾椎: 尾椎这个部位在练太极拳中的作用是很重要的,它是人体的舵。(飞机有舵,轮船也有舵。它们都是为转换方向而设计的) 人体的转动就是靠它来实现的。比如在转腰转胯动腿时,是尾椎带腰胯把腿带动的。
简述练太极拳对身体各部位的要求 练太极拳一定要掌握正确的练习姿势，否则容易导致关节损伤，不仅达不到健身效果，而且还伤元气。(一)头颈 打太极拳要求头部自然上顶，过去有人称提顶、吊顶、悬顶或悬顶弛项、头顶项领、
·躯干部：胸背：太极拳要领中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”，意思是说在锻炼过程要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量地舒。
通常把练太极拳的拳路按照一式连一式的套路练习就叫做练架子，也叫做盘架子，所谓架子也就是架式或姿势的意思。“十三势行动心解”里说:“先求开展， 后求紧凑,乃可臻于缜密矣。”就是说，无论在太极拳的套路练习或。
武禹襄、李亦畲（上述）论著，是持“劲从脚跟来”，“打拳不用脚劲，腰劲起不来”的同好们，认为练太极拳须“脚动带动腰动”的理论根据。愚意以为这是理解上的错误。通观武、李二先贤（上面）所说，皆着眼于身体各部位。
练太极拳时,参与运动的头部、胸背部、肩背部、腹部、腰部、臀部、腿部都要有一个正确的姿势,协调活动。下面是我为专门您整理好的太极拳对身体各部位的姿势要求。 太极拳对身体各部位的姿势要求 运动离不开肌肉、骨骼和关节的活动,
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