你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题需。
原因可能跟运动的习惯有关系的，建议 运动不要剧烈，运动前要热身 可能练太极拳的时间有点久，尽量缩短一下时间，减轻对膝盖的压力 循序渐进的练习，不要太剧烈
太极拳练习中出现膝盖痛基本上是由于练习过程中膝盖和脚尖方向不一致，扭痛而引起，另外单腿支撑或弓步时膝盖过于前弓，导致全身重量压在膝盖上而导致膝盖负荷过重，膝关节压迫过紧，挤压半月板，加快半月板磨损而引起膝痛。
如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。
初学太极拳，常有人会觉得膝关节疼痛，这是不是正常的呢？膝盖痛疼的原因一般有两方面：一是练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求，下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致，导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡，
打太极拳膝盖疼的原因 所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节。
1 热身不充分 打太极拳之前没有做热身运动，身体的关节和肌肉没有活动开就开始进行这项运动，膝盖的韧带很容易出现拉伤的情况，进而会导致膝盖疼；而且如果热身不够充分，会使得膝关节不能分泌足够多的润滑成分，运动的。
而在活动不足充足的状况下就刚开始练武，会由于膝盖骨周边肌肉肌腱还较为肌肉僵硬，如一些姿势不小心便会导致膝盖骨扭到，在之后训练时便会出现疼痛状况。二、练习后不留意修整及维护保养 因为太极是在松胯曲膝的状况下开展。
一些流派，特别是表演流派，要求架子低，动作变化慢，不遵守拳理拳训。长时间、慢动作，低架子会造成膝盖伤害的不断积累，最终导致膝盖疼痛；还有一些流派，如陈氏太极拳，忽雷太极拳等，其中不少“金刚捣锤”，“单震脚”。
第二个是没有以腰带动 身体 旋转 ，螺旋等 ，而是膝盖左晃 右晃的 现在练太极拳 年龄大的人 墩的高，动作慢 还不太明显 ，年轻人 为了好看 拉的架子低 动作比较猛烈，又要坚持很长很长的时间 ， 膝盖的。
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