剑可脱手，远近收缩自如，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，也可以远近收缩自如，已经成为传世武功了，太极剑是太极运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，
一、健脑 太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。二、练身 太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病。
武当赵堡太极拳太极拳是以道家的吐纳、 咽津、导引图、龙守、虎引、龟咽、蛇曲等仿生与功法，溶健身、技击与意念活动为一体而发展至今，故道教思想是武当太极拳的核心。道教历来重视养生延寿、修道成仙、追求“长生不老”。
坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果，是太极门中的必练长拳。道曰：“阴阳和合为太极，分开曰俩仪”此拳或快或慢，或刚或柔，阴阳各见所长，故曰“俩仪”。二、太极拳内合其气，外合其形，
武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但能强身健体，还可以防身自卫。武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚、还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿，是一种集武术。
个人认为，武当太极套路是最美的太极套路，钟云龙道长的太极之美是一般人达不到的程度。我等普通人，作为体操练习也是极好的。预备式：抱元守一 第一式：引气归元 第二式：怀抱阴阳 第三式：野马分鬃 第四式：揽雀尾 。
太极拳往往采用腹式呼吸和自然呼吸二种。初练者以自然呼吸为佳，由着熟而渐悟懂劲时，则以潜瓜式呼吸为主，则与气功以后天练先天，以光天为后天是一致的。其方法是：吸气时小腹内收，呼气时小腹隆起外凸，通过细、匀、
1.正如介绍武当三丰太极拳特点时说过:此拳步法灵活,仅从开始几动中可以看出步、腿的灵活度,同时要求步、身、手,齐到合一。 2.动作连贯性不可分割、断劲,在定型时,微有内劲到达之意,非单操练时,不得用力或发力。 3.此拳架攻防。
所以国家定陈家沟为发源地。都是正宗的太极拳，但是最原始的应该在武当山内秘传，而且最原始的太极拳主要是修炼内丹的基础动功之一。如果不理解，可以去搜索一下王宗岳，他写太极拳论的时候陈王庭可能还没出生那 。
武当的太极是真的，而且太极拳应当是武当创的，在民间流传到陈家沟的。武当张三丰是功夫集大成者。太极拳的好处是很明显的，而武当13式当然有好处了：提升身体物理平衡和气血平衡，腰腿有力，气血活顺这是起码的。练得好。
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