太极拳运动顺序一、打基础 开始学练内功太极拳的时候，全日制学练时，最初的10多天最为困惑，许多人都感觉自己特别笨。其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来。
你首先要求熟练套路 这很对 但提醒一句 就是不要一味追求 呼吸与动作的配合 因为太极拳的呼吸是自然呼吸 不要 过于追求 否则就会产生憋气的现象 这样练下去 就会胸憋 胸闷的感觉 在你现在的这个阶段 也是外形引动内气的。
我所知道的，练太极拳的过程，首先先有明师教你；其次，初学者学各种拳架；第三，老师在教你拳架的过程中，给你捏架子，再进行这三步骤的过程中同时还要练站桩。再进行这个过程时和完成这个过程之后的一段时间，每天要重。
第四，锻炼久了，引进落空，四两拨千斤的感觉会逐渐参悟，然后，学习推手。结合太极拳招式，融汇运用。也有边练太极拳边学推手的，但没有一定的动作熟练程度，以及滥记于心的方法，学习推手会比较慢和不知其所以然。第五，
归结起来无非三个字：“懂”“练”“悟”。如果对拳路的运行路线不懂，或一知半解，就很难正确入门，更谈不上成功。甚至还会误入歧途。所以，要练好太极拳，首先是要懂得拳理.懂得劲路，懂得行拳路线。
先把架路练好，然后在具体要求每一个动作，像呼吸、眼神、头、教之类的，最好慢慢会感觉手脚发热，在琢磨内劲。
我上面说过，学习太极拳的过程是没有公式的，唯一要遵守的就是学习任何东西都要遵守的“从易到难，由浅入深”的原则。至于42式竞赛套路，你可学可不学，如果只是为了锻炼身体，或者说进一步想学习技击方法，那么学一种流派。
我个人认为，学习陈式太极拳的顺序是：陈式太极拳的基本功、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、推手（包括练太极八法，练推手的同时可以接着练其它还没练的套路）、单剑、单刀、小架套路、108式长拳、大杆、
练太极拳的一般顺序是：首先，练太极拳基本功；其次，练拳架（一般刚开始练大架太极拳，如85式太极拳）；第三，捏架子；第四，练推手及太极八法；第五，练太极拳的其他拳架（太极拳的小架套路）；第六，再次捏架子；第。
太极虽慢，却能促进全身血液循环，增强心脏功能，使心脏更强壮。放松神经。太极拳音乐响起，全身心投入太极拳，屏气凝神，能让神经系统放松，缓解因精神压力大而引起的头晕等症状。矫正脊柱 练习太极拳，对我们的脊柱。
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