挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。
太极拳的练习方法：多听：必多听教的人，讲明原理和方法，即运动规律。多看：多看教师正确示范动作，教别人时，改正姿势时更要多看，使一切动作全印入脑中。多想：把听到看到的结合起来细想，哪是正确的哪是错。
拳架子里面首先练得就是这些，练功为体，使身体具备发劲的基础。至于发劲是用，有了基础，才能发挥作用，而实际的情况千变万化，就不是简单24个招式能解决的。有了体（基础），实用的时候不拘一格，才是太极的目的。劲其。
然而,无论如何解释,最好的方法是基础练习和套路练习两者之间,应当是相辅相成和互相促进,才能更快更好地掌握太极拳技术和提高太极拳水平。 一般来讲,初学者应从套路内容较少和动作较简单的太极拳入门较好。传统流派往往较难掌握。就算。
初学者怎样练好太极拳1 一、初学者怎样练好太极拳 要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短4~5分钟、式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能。
第一步,两臂缓慢向前轻轻抬起至高与肩平,手心向下,十指微曲,要轻灵无滞,两臂平举的速度确定整套太极拳的速度。做两臂平举时,先要意识到怎样举,然后再徐徐举起,两臂前举时两肘不可挺直,须有下坠之意。即使是已经练得很熟练,也要。
双腿交替前踢，一直向前进步，走一段以后可以向后转身继续练习（图3-34）。要求：①挺胸、直背、平肩、收胯，双腿挺膝伸直；②前踢腿用力在脚，支撑腿脚趾抓地。斜踢：①双手侧平举或叉腰；②一腿支撑，一腿脚尖勾紧，
我们练太极拳就是练这个圆,八卦在手脚,五行在腰。四肢的方位是死的,腰中的五行是活的。腰好比电机,四肢好比是叶片,是电机带动叶片旋转,腰运动带动四肢动,转的快了就是一个整体,分不出正隅,因为成为一个圆了,外力来了自然一触即。
练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。 畅通经络、血管、淋巴及循环系统 因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一。
老话说“十年太极不出门”就是此理！需要找位好老师，这个老师必须是明师，不一定非得是名师，老师必须要明拳理，懂拳架，不保守，有知识有文化，才能在太极拳上有一定的造诣，才能教的好学生。初学者由老师带着学。