而当有正规渠道学习太极拳的时候，太极拳的养生效果要比健步要全面一点（*注意！是作用更为全面。而太极拳和健步哪个的作用更好，最终还是要看每人的学习方法和操作方法）无论是哪种养生方法，在正确、合适的操作下对身体健。
当然是太极拳健身效果比走路好，走路很多身体部位不活动的，练不到。还有一种更好的健身方法，是练邯郸旋锋拳的元始易筋经，全身每个部位从内到外都能练到，能快速治愈很多慢性病，还是极佳的减肥术和万能的武术基础功夫。
纯属个人观点：如果是年青人，最好是学习太极拳。把太极拳整明白（不是会了套路就叫太极拳）受益一生。如果是老年人了，还是建议以漫步走比较好。太极拳很难一入手就正确，领悟不正确后果会很麻烦。人过五十身上很多毛病都找。
如果有个比较好的锻炼环境，比如小区花园、绿地之类的，还是太极好，太极还是比较养生的，身体各处基本上都能活动到，而且动静相宜，练身也练心。不光是对老年人有好处，对年轻人的好处也很大。一套最简单的24式，认真打。
太极拳更适合浑身都投入并以利提高全身协调，走路能够快速活泛浑身气血，但活动到的关节毕竟有限，总体都都很好，各具长处。建议可太极拳为主，每周间隔进行2天走路
当然是散步好，太极根本没有任何用的，太极连广场舞都比不上，什么作用都没有，也根本没有健身锻炼身体的效果。还是散步更有用。
可以一起练得，不冲突，健走每周三次，其余时间你可以去练太极。给你一点健走的小建议。没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳思看柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2。
个人感觉还是打太极好，不会伤害骨骼，也能修身养性。
走路与太极都是很好的健身方式，首先要看练习者喜欢哪种，走路强健腿力，足力，筋骨，关节灵活。走的时间长短对心肺功能刺激有所不同，太极拳动作会复杂些，它遵循传统文化阴阳平衡之理，动作很多都是左边做一次，右边也会。
打太极拳比较好，太极拳的活动比较全面，太极拳架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身,以缠丝劲为核心,动作以腰为轴,节节贯穿.一动则周身无有不动,一静百骸皆静.运动如行云流水,连绵不断,发劲时松活弹。
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