老年人练太极拳的好处与坏处

打太极拳的好处和害处是什么？

练太极拳的好处一、调节心理、丰富生活、提高自信太极拳从诞生至今，随着人类的进步和发展，太极拳的阴阳变化，动静相兼的机理不断完善。在保健养生中体验外动内养、

一、好处：中医认为，打太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。能改善阳痿、遗精、腰腿酸软等症状，还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。打太极拳需要“腹式呼吸”，腹腔压力的改变会使胸廓容积。

太极拳就有这点好处，可以拳打卧牛之地！太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学。

老年人练太极拳的好处与坏处-第1张

太极拳是练意养神，可以调整神经系统功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，对神经衰弱、健忘失眠等症有较好的疗效。适宜人群太极拳最适合的人群是有兴趣的人群，只要想学都不嫌晚，但是相对而言，越早学太极拳好处越。

太极拳的好处是增强免疫力能够抗癌许多癌症患者练太极拳后都好了，太极拳还能调节中枢神经系统，增加大脑氧气，培养元气强壮脏腑，调节阴阳。坏处是太极拳是用腰去练的太极拳将的是以腰带手，腰先动然后手动，他的好处是能。

一、好处练习太极可以增加身体的柔韧性和灵活性，提高身体的免疫力和抵抗力，有祛病强身的作用。可以帮助疏通经络，补充人体的气血。可以锻炼腰部的力量，因此对于腰间盘突出等症状也有一定的缓解。缓解压力，

老年人练太极拳的好处与坏处-第2张

练太极拳的坏处：伤身；很多中老年人认为太极拳是一种舒缓、轻松的锻炼方式，并没有太大的运动量，因此在练习之前不会去做过多的热身运动，可实际上太极拳对身体锻炼的强度相当高，如果你没有提前做好充足的热身准备，会让。

而练习太极拳，却可以帮我们避免这种问题，太极拳对于我们的脊柱形态和组织结构都有良好的促进和恢复作用，并且太极拳也可以有效防止我们患上骨质疏松症。其次，练习太极拳也有助于帮我们训练中枢神经系统，因为中枢神经适合我们。

太极是有益身心健康的运动，但是只要是运动就必然存在风险，因此练太极拳也会有一些坏处：伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，

老年人练太极拳的好处与坏处-第3张

但是如果练习不当或者过度练习，可能会对身体造成一些坏处：1.关节受损：太极拳练习需要大量的跨步移动和旋转动作，如果练习姿势不正确或者动作太剧烈，容易导致膝关节或髋关节受损。2.肌肉拉伤或疼痛：过度练习太极拳可能会造成。