太极拳对全身的要求很高，而且经常单腿承受全身重量，所以感觉会很累。当你坚持锻炼到一定水平时，由于一身协调，腿力又增强，打太极拳你就会挥洒自如，轻松愉快了！
饮品以补气类的为宜如黄芪，西洋参，
脚下以缠丝领劲，撑胯圆裆，身体要中正。另外架子不必要太低，能自然做出缠丝动作即可。上半身放松，尤其是肩和手臂，不可长期绷劲，有松有驰，只在发力瞬间绷劲。再根据动作收放调匀呼吸，将呼吸节奏和动作节奏协调起来。
在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时。
有位太极拳前辈指出：放松练为养，紧张练会伤;用意练为养，用力练会 伤;中和大方练为养，心存打人念会伤;敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤;练拳似休息为养，疲劳身心练会伤;练拳似行气为养，努气练会伤;推手善柔。
不如这样，你试着先不去打太极拳，但是进行别的体育锻炼，看看是不是又要想睡觉了。因为，毕竟你练太极拳是为了身体好，如果练成现在这样的话，感觉也不是很好吧。而且太极拳，不是一朝一夕就能练成的，是要练一辈子的。
大家都知道蹲马步是很累的，当然打太极拳时候下蹲的不是那么深。有的人可能体质不同所以可以适当调整高度，等力量慢慢的增加之后再标准一些，当然累可能还跟动作规范程度有关。慢慢来，循序渐进，坚持练习将会越来越熟练的。加。
我个人认为，练完陈式太极拳后长时间才能进行较剧烈的运动，就如同一个人刚跑完马拉松后不能立即做其它比较剧烈运动，而需要慢走方式缓解马拉松所带来的疲劳，再通过一定休息之后才能进行其他剧烈运动。因而练完陈式太极拳之后，
关键在于当你照着套路练到一定程度的时候，如果没有老师指导，就一定要去网上找大家的视频，比如陈瑜、陈正雷等等的，看看他们的发力和技术动作对练，也就是从技击格斗的角度去反思套路动作是否到位，这个是我的心得，希望对你。
打太极拳感到累是正常现象,我练了20-30年了还没见到一个打太极拳不累的人呢.所以一定要坚持.另外,可以注意调整自己的拳架子不要太低,否则会使腿腰的负担过重导致全身紧张引起呼吸急促而感疲劳.你妈自身体质可能较弱也是。
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