外摆腿 就拿“双摆莲”来说，这是一种很常见的太极拳中的一种。双腿向前，双臂后伸，可以打断对手的重心，让对手倒下，也可以用手臂挡住对手的后腿，然后用双手向前一推。里合腿 里合腿一般是用来格挡对手的腿。
太极拳是一种中国传统武术，其主要腿法包括以下几种：分腿（Fēn Lèi）：腿部向两侧分开，形成一个较大的开合动作。这个动作可以用于保持平衡，稳定身体，并为其他动作做准备。踢腿（Tī Lèi）：太极拳中常见的踢腿动作包括。
一般说来，太极拳的腿法有单震脚、双震脚、右蹬脚、右拍脚、右外摆莲等腿法，其中需要比较注意的是单震脚，具体如下：单震脚分为一下两种：（1）提膝举拳：身体重心缓缓移至左腿并屈蹲，左臂微屈，左手屈腕外旋手。
练拳第一件事情是练习“舒服”的，也就是“正确的脚法。 我说的脚法，不是腿法，因为脚法引导腿法。 而不是相反。 缠丝与走弧线是基本的道理 。 不要偏重。不要单腿低位支撑。 起手，然后野马分鬃。大部分人都在这。
是用自己的脚截击对方的出脚，为防守反击的有效技法，多与蹬、点或拳法连接合用。在孙氏太极拳的进步搬拦捶中即含有截腿。摆 通过转身以脚外侧攻击对手，对转身技术高求很高，而转身技术对支撑腿的功夫有很高的要求，多。
起脚，原是武术使用腿法的通称，此外专指分脚。吴、武、孙、陈等式太极拳另有“二起脚”，别名“鸳鸯腿”。左右分脚要“先分后踢，两手分完到位后才踢脚，不是边分边踢，也不是分一半就踢，不分完不能踢”。认为。
太极拳中“太极八法”是指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法。太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按。
太极拳本来就不注重腿法，但是对基本功的要求还是很高的。太极拳也就一个后起腿，还有左右蹬腿，就这么几下子而已。真正的用法还是在推手方面。
后坐转身扣脚握拳摆脚搬拳收脚摆手 上步拦掌弓步打拳 二十二、 如封似闭 插手翻掌坐腿收手弓步前按 二十三、 十字手 坐腿转身分手回身两手下落扣右脚 收右脚、两脚成开立。
太极拳的主要方法有:拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、分、云、推、搂等手法,栽、搬、拦、撇、打等拳法,蹬、分、拍、摆莲等腿法,进步、退步、侧行步等步法,无极、开合、升降、虚步等桩法,这些方法构成太极拳训练的基本功。练。
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