第二，心态。太极拳在练习的时候有周身放松，虚灵顶颈等动作要求。要以意导气，以呼吸配合动作。要求一个心静，不能有杂念，否则会导致呼吸紊乱，气喘。练起来就会事倍功半。但是如果你从基础开始练。慢慢对每个动作有所琢。
改善心血管功能,缓解心、脑血管疾病的发生和发展,大量的研究结果证明,习练太极拳对血脂异常改善的作用,机制与直接调节载脂蛋白、脂质代谢,脂蛋白酶有关,也和调节胰岛素,细胞因子等间接作用有关。
练习太极拳前,应该做好热身工作,多活动筋骨,这样此才能避免膝盖损伤,还有助于提高太极境界。 初期腿部力量较弱,架式不要过低,其实架式太低对呼吸、浑身血脉气流通畅并不利。 震脚时不要机械的用力跺脚。跳跃落地时要脚尖先着。
减小运动量，练陈氏太极拳不要震脚（再次强调：不是拳的问题，而是人的问题）。注意腿部保暖，冬季不在过冷的地方练拳。练拳后及时换上干衣服。天再热，都不要穿短裤练拳。手上阳气很足，劳宫穴为火穴。
膝关节韧带损伤（包括内外侧副韧带的损伤）治疗上，保守治疗有减少运动、运动后冰敷、适当休息、口服止痛药、热敷、理疗，如果疼痛没有缓解或者持续加重，则需要行膝关节核滋共振检查，进一步明确诊断。练太极拳时之所以会。
太极是一种无氧锻炼，但锻炼之前的热身必不可少，如果是腿部肌肉疼，是因为肌肉没有适应这种运动的力度，一段时间之后就没事了，如果是关节疼，就应该注意了，一是自身有无症状，二是站位的姿势不对！
登山、骑车易损伤膝关节 跑步、登山、自行车、跳舞、太极拳、踢毽、打羽毛球是老年人常见的运动专案,其中登山、骑车对膝关节损伤尤为突出,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5-8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损。
这种疼痛很常见，但对膝盖影响不大，所以不要担心。如果老年人感到膝盖剧烈疼痛，最好打几盘太极拳，做些运动，减少下蹲的时间和次数，膝盖的酸痛就会消失。平时经常打太极有益健康。在练习的过程中，所有的肢体都得到锻炼，
这种情况是每个初学者都会遇到的，完全属于正常反应。对于这种情况的处理方法是任其自然，经过一段时间练习以后，这种沉重感觉就会逐渐自然消失。肩臂肌肉紧张：站桩功要求姿势上保持完整均衡，挺拔舒展，在保持一定姿势的基础。
刘刚主任建议，对于初学者或本身膝关节、腰椎有问题的老人，其实可以练习简化式太极拳或八段锦，这些运动对身体不易造成损伤。练前热身练后放松不可少 太极拳看似慢动作，但不要以为运动不激烈就不需要热身。专家认为，即便是。
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