落脚的方向、角度和转变时足尖的外撇、内扣，或足跟的左旋右转，其主次先后，都须辨别清楚，虚实主次，条理分明。虚实转换要渐变 初学者要迈步小架子高 太极拳步法的虚实变换，是渐变的而不是突变的。这是为了动作做得细致，
这些问题太深奥了。通常初步者不用去学习。甚至不用去理解。 初学者一般是学习谐调性，还有整劲。周身一体这样就足够了。 然后是松活。然后弹抖，爆发力。步伐速度等等。虚实转换是需要练到高深的时候一种“战术”。 这不。
董英杰前辈在《太极虚实之解释》中说：“如欲上右脚，则用意将身躯重心微移至左腿立实，右腿重力既移去后变为虚，即能轻便活动，提起迈步”“若左足想上步，右足尖向外转移，将身体重心移至右腿，此时始。
做到虚实分明，首先要在身体松沉，动作连贯圆活的状态下，维持身体重心的平衡稳定，做到下盘稳固，转换灵活，下肢每个步法的形成，一个姿势与下一个姿势的衔接、位置与方法的改变，处处都贯穿着步法的移动和重心的转换。两腿。
(一)武派(郝式)太极拳是用"起、承、开、合"四个要领贯串始终,因此在习练中不可因起、承、开、合节序的关系而产生继续的现象。应以求尾闾正中,将含胸、拔背、裹裆、护臀、提顶、吊裆、松肩、沉肘和虚实分清等法则,一个一。
分清虚实。演练者自己要尽量做到外形隐蔽,心中明了。 太极拳的虚实转换全在腰,转换在腰,首先就要松腰、塌腰和虚腰。松腰的反面是收腰,腰椎骨节和肌腱、韧带能放松,松开则不收;塌腰的反面是瘪腰,腰部能松开下塌(配合敛臀)则不瘪;
六组虚实分布太极拳在宏观上要求至少在以下六组对称部位必须各自分清虚实:一、两足;二、两手;三、右足和右手;四、左足和左手;五、胸部和腹部;六、胸前和背后。运动中,两足两手的虚实是不断在转换着的,但不管如何转换,不得破坏。
先后坐一下，前腿再内扣脚尖或外摆脚尖的是虚转。反之，以重心所在脚转是实转。同理可推，身，手中相应的虚实转化。
两胯轻松,掌握住右两脚到脚心,轻灵地变换虚实,两手心与两脚心相配合。如此上下协调运动拳架,不要把身体分成上下两截只运动半截拳架,一定要上下一体。第二步 内外相合: 凡是练习太极拳应该明确本身在体质上的内外之分。所谓内外之分的。
一般太极拳打的较好的朋友们就可以慢慢的教其他人开始练习了,那么在教学过程中有哪些教学诀窍呢?下面就和我一起来看看吧！ 太极拳教学过程的诀窍 一、语言法 在太极拳教学中,教师用语言向学生讲明教学任务,讲清动作的名称、要领、
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