（1）提右膝，腰向左转，双手打开。（2）落右脚，脚尖内扣。（3）重心前移，提左膝，腰微右转，双手合抱。（4）虚步展开，腰部回转，白鹤亮翅。要点： 由提手上势过渡到自鹤亮翅时要有朝上的气势，但右腿仍要下坐。
完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。白鹤亮翅，是大家最耳熟能详的太极招式之一了。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第十六代传人陈鑫的。
做虚步时，后腿保持原屈膝程度，支撑着绝大部分的体重，两腿的虚实比例约为1：9，后脚脚尖外撇约为45~60度。后腿膝部保持和脚尖相同方向，不要夹档或敞档。虚步两脚尖的横向距离，不超过一拳宽度。攻防含义 ：白鹤亮。
白鹤亮翅站桩法基本要领 1.要求全身放松，一直松到脚底。开始不易做到，有些站不稳。站几天后，腿功进步，就能松到脚底。初学者往往上身使劲来维持，这样就不能达到放松，不易获得效果。2.上身略向前倾，务必使两胯吃进。
只说明一点，就是否定了’ 简化太极拳“白鹤亮翅”式的前一式是“野马分鬃”定式，两式运动方向一致，因而开始做“白鹤亮翅”式时，腰微向左旋，接着就跟步（右脚跟前半步），同时双手翻转于左侧胸前抱球。88式及40式。
24式太极拳中白鹤亮翅动作的步型如下：稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 ：上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体。
《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。在做这个动作时，要求重心下沉至脚跟，就像是坐在小腿上。腰要直，要含胸拔背。完成时胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝微屈。身体重心后移，右手上提。
8白鹤亮翅 8左搂膝拗步 8海底针 8扇通臂 8翻身白蛇吐信 白蛇吐信拳变掌,过渡动作同撇捶,呼吸自然式式连,眼随拳式来改变。 8进步搬拦捶 8上步揽雀尾右朋(捋挤按) 重心后移做捋式,腰带左脚向外开(。
陈氏太极拳第三招:白鹤亮翅 上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状。眼看左手。 右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手。然后左脚稍向。
果能识得拳中趣,三十六宫都是春。 十九、 倒卷肱 左顾右盼倒卷肱,两手更迭转无声。退中寓进阴阳变,首莫仰来腿莫颠。 二十、 第二白鹤亮翅 又展白鹤右翅开,虚擎两手护胸怀。沉肘压肩蛾眉肖,一点灵机在心裁。 二十一、
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