简化太极拳的白鹤亮翅动作要点

太极拳的“白鹤亮翅”要点

练白鹤亮翅的动作、容易散乱、练不好上下相随。太极拳说要做到:“身动、腰动、足动、眼神亦随之动,如是方可谓之上下相随。但是,初练者往往在提手上势接白鹤亮翅时,右腿收回,右手收回,左右两手在身前合,右脚尚未向前踏出时即。

(一)跟步抱手：上体稍左转，右脚向前跟步，相距约一脚长，两手翻转相对，在胸前屈臂“抱球”，左手在上，眼看左手。(二)后坐转体：重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转体，两手开始交错分开，右手上举，左手下落。

太极拳24式白鹤亮翅其实非常简单，顾名思义就是一个两手亮掌的动作。完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。首先双手呈一个抱球的状态，左手在上，右手。

简化太极拳的白鹤亮翅动作要点-第1张

二十四式太极拳中白鹤亮翅动作(右手)放在右太阳穴旁，掌心朝(朝后 )。目视( 前方)。动作讲解动作1：重心先是平分，然后气劲先由右腿缠至左腿，同时上行至背部，再由左腿缠至右腿，同时行至右臂与左肩。动作2：接上势。

24式简化太极拳3白鹤亮翅【要领】两手抱球与右脚跟进半步要协调一致，重心后移和右手上提、左手下按要协调一致;转动动作要以腰带臂，虚步动作要收腹敛臀，臀部与脚跟在一条垂直线上。1)上体微向左转，左手翻掌向下，

太极拳是一项整体运动,太极拳注重内外双修,要求用意念带动肢体运动,达到节节贯穿。二、白鹤亮翅动作右手旋转,反掌将掌指向上,继续向上提举,将意气从掌指尖放出,左手继续下按,两手对拔,将脊椎拉伸,稍定,右手放于头上不动,形。

简化太极拳的白鹤亮翅动作要点-第2张

24式太极拳中白鹤亮翅动作的步型如下：稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手：上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体。

白鹤亮翅；是左手在胯外侧，右手在额头外铡，是防守型动作。手挥琵琶；是进攻类动作，右手防御，左手可以理解为抓锁对手的叫咽喉。

简化太极拳的白鹤亮翅动作要点-第3张

只说明一点，就是否定了’ 简化太极拳“白鹤亮翅”式的前一式是“野马分鬃”定式，两式运动方向一致，因而开始做“白鹤亮翅”式时，腰微向左旋，接着就跟步（右脚跟前半步），同时双手翻转于左侧胸前抱球。88式及40式。

如此便成为白鹤“晾”翅了。正确的白鹤亮翅应当如下图所示：无论是提手上势，还是白鹤亮翅，都详细说明了腰胯的细节，“简单”的一势中都会有数次转腰的动作。供参考，望采纳~山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~。