太极拳练缠绕动作要领

陈式太极拳缠丝劲如何练？

陈式太极拳对四肢运动总的要求是：腰为动力，以手领劲，手随神往，足从手运。

“缠丝劲”的形体训练,是指肢体各部位在太极拳运动中得以“螺旋形”地缠绕锻炼。正如拳谚所云:“外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋。”同时也说明了太极拳的“以形导气”阶段必须借助肢体外形的螺旋缠绕,来带动。

从小指开始顺次内收，中指指向自己肚脐方向，使对方疼痛下跪。要点：1.整个动作一气呵成，连贯快速，起到出敌不意，一招制敌，不要迟缓停顿，以防对方解脱或出左手攻击我。2.我右掌要缠转不要切，否则就会被敌转臂而。

太极拳练缠绕动作要领-第1张

太极拳基本功要领一、动作连贯，柔和缠绕，劲力完整太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。似停而非。

第二阶段：脚下部分练习底下的八个圈的练习，要有想象力，首先要想象着把两张太极图相向叠加，这时地面上会出现一平躺的8，再想象着自己的两只脚放在8的两个0内，然后，把意念放在脚下，晃动身体，让自己的重心，沿着自己。

这一要领无论在养生中还是太极揉手(推手)上都是比较重要的' (一)松:学习太极的人都会练太极套路,然而大多数却不懂得松八段九节。所谓八段,是指脚、小腿、大腿、脊背、大臂、小臂、手、头;所谓九节,是指踝、膝、胯、腰、

太极拳练缠绕动作要领-第2张

一、动作连贯，柔和缠绕，劲力完整太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。似停而非停，在似停的一瞬间。

其实所谓缠丝劲就是肢体通过螺旋运动而产生的内劲。见过钻头没有？钻头上那一道缠丝，转动起来就产生了向前的推力。太极拳的缠丝劲与此类似。这个只是一个大体的原理，真正的东西要靠练起来自己才能感觉得到，理解得深刻。

练太极拳的基本要领如下：第一大要领虚灵顶劲气沉田气沉田即在运动中把人体能量，沉藏于丹田。其具体做法为：下颏回收找喉头，喉头向后向上找玉枕，玉枕向上找百会，百会虚悬，使周身上下内外连成一个整体。《十三势行。

太极拳练缠绕动作要领-第3张

太极拳十三招动作要领太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一,太极拳基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练,以进入妙手一运一太极,太极一运化乌有的境界,达到修身养性、陶冶情操、强身。