太极拳的三大基本功一：活臂 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点： 1用意不用力，松活柔顺，舒展自然。 2必须以腰带动，不能盲目。
内劲是太极拳最核心、最本质的功夫，它不仅是技击实力的体现，更是保全真身和“养吾浩然之气”的高级境界。只有练就上乘的内劲功夫，才可以说太极功夫到家。太极内劲是一种充盈之气和内在精神融合在一起的高级合成力，经过。
第三，柔功。柔功就是通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，揉活全身筋骨，充分伸缩肌肉，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性、灵活性与协调性，防止骨骼僵化与肌肉萎缩。柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，所以又称“热。
三个基本功是指活臂、动腰和坐腿。具体如下：活臂：太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：第一用意不用力，松活柔顺，舒展自然。第二。
太极最常见的功夫：猫步 太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运动如抽丝，迈步如猫行”，可见猫步是太极拳的脚上功夫。每门太极拳，对猫步都很重视。在练猫步时要求也不同。我只就武当。
陈式太极：有刚有柔，刚柔相济；杨式太极：舒展简洁，动作松柔，缓慢匀速；武式太极：姿势紧凑，步法小巧灵活；吴式太极：轻柔缓慢，圆活连绵；孙式太极：小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活。我个人认为杨氏太极和陈氏太极是不错。
各式太极拳特点如下；杨式：舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。陈式：缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。吴式：轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。武式：小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。
根据自己三十六年的 养生 气功,其中二十四年太极拳修练的经验和体会,初学者习练二十四式简化太极拳就很好,原因如下:1 太极拳练的是内在的东西,这个东西的名字叫“气”,即中医所说的元气,也叫正气,道家称之为真气。人体内的元气是从。
腿脚练习是太极拳基本功的核心，只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。一、要练好腿脚功夫腿和脚是人体重要的部分，所话说：“人老腿先老。”太极拳 之所以能够延年益寿，使人身体健康，很重要的一个原因。
练习太极拳基本的注意事项：动作姿势要正确；技术动作要规范；运动量坚持循序渐进；专业人士指导。基本功的叙述：一、肩臂功。耸肩沉肩：①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上。
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