你好，对拉拔长是对筋骨而言。有关节处，就有对拉，有筋肉处就有拔长。一方面对拉拔长对于增强筋骨的韧性和灵活性有好处。另一方面也是太极发力的模式决定的。内力跟对拉拔长关联很大。
我认为可以从以下方面理解: 一、身型要中正 头要虚领顶劲，下巴内收。 头往上顶，是为了防止头乱晃的，
怎么求，就是要处理和调节好由对拉拔长造成的紧，松紧有度方为韧劲。有了韧劲加上优化内在爆发力的提升，方能逐日训练出太极拳的刚猛劲、冷脆劲、穿透劲、浑厚劲等，逐渐进入混元一体的混元劲。这是太极拳的不二法门，
拳劲、掌劲、肩劲，肘劲等各种气头顺着圆切线向前冲击。圆运动为太极拳独具之特点，柔化走圆弧刚发出方点，发劲时要刻刻求圆切线。要知发劲是从什么圆上的切线发出，还要注意内动的准备，外形折叠变劲之处，再考虑进击。
太极拳中的劲二、沾粘劲 沾粘劲即不丢之劲，主前进，是太极拳中最需要的基本内劲，由推手而来。初练沾粘劲时，两手不知所觉，犹如木棍，一段时间后，才由手到臂、到胸、到背，以至全身皮肤，逐渐生有感觉。有感觉。
四、增强肢体活动：太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”“上下相随、内外相合”“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。
“向前退后，乃能得机得势”；“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果最大，必须劲整。螺旋 在向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中。
拳的套路、功法、拳理、推手等无不为劲力所服务,皆为劲力所展开.整体劲力更是贯穿于太极拳的始末,融合于其雄健刚猛的风格和独特而多变的技击特点之中,自古素有 武有太极定乾坤 之说.下面是我为专门您整理好的:太极拳的整体劲分析。
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤。
而且太极拳讲究对拉劲，上下对拉，虚灵顶劲，节节拉开，同时将身体的重心降低，劲力下沉到脚底，一蹬就是通过实腿一侧将沉到脚底的劲逐渐蹬送，使劲力节节贯串达到稍节。所以，打拳的过程也是一沉到脚底、一送到四稍的。
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