另外你的运动方式可以改一改。比如打拳前要活动至少半小时。全身活动到位。第二根据天气情况,穿合适的衣服,别冻到了。打拳不能打得太慢。 要轻灵,松活,沉静而不呆板。张驰,节奏都要把握好。不要均速。打拳要 脚领着。
手足抬时吸落时呼,动作开时呼合时吸,动作卷时吸放时呼的逆呼吸方式:这样有利于气机下沉、气沉丹田和腰劲下串,对劲力贯串注人脚底生根有很大的帮助。
就是腹部是内气聚散的地方,要保持松的状态。内气才会流动畅通汪盛。意守丹田,很容易出现腹部发涨的偏差。
所谓放松,目的就是要消除拙力,去掉僵劲。要按照规矩用劲,以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程,按照用意不用力的原则练太极拳,就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的,富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼。
是否你的运动时间安排的不合理 运动的时候一定不要安排在饭后马上运动 再就是,是否打的姿势不对 而影响了内脏的血气运行 如果症状严重的话 建议去医院咨询专业医生 并做腹部彩超或胃镜检查 以确定原因 。
腹胀与胀气与练太极拳没有关系,你一定是消化系统处理问题或是生了气。吃点助消化的药或吃点顺气丸。多锻炼少吃不好消化的食物。
因为通过练太极拳,丹田气充盈并内转,不停地对腹部进行强劲的按摩,会把脂肪运化掉。练太极拳能有效的减肥,但并不是最快的方法。为什么呢?运动量小,消耗的卡路里太少!练上一个小时的拳,可能没有跑10分钟的步消耗的。
太极拳松的是心,全身连贯成一股绳,意静而身不静,如果达到这个程度的话再开始练螺旋劲吧。
解决办法:加大运动量。早上练习太极拳,至少要出汗。加强下肢的运动量。 不要站桩,不要摆架势。 放下这些。轻轻松松去跑步跳绳。效果很明显,几乎很快就减下来。晚饭少吃。少吃甜食,少吃油含量高,高脂肪的东西 找人。
内气损耗比较严重的原因,人体内气充足如能,就能使腠理紧密,就不会有大肚现象。现在大多数人的太极拳锻炼,其实都是在耗损自己的内气而不是使内气得到增强,虽然身体上的感觉似乎体质增强了,其实这只是运动使气血活泼的。
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