十二式陈氏简化太极拳教学

陈氏十二式太极拳分解动作

一、旋转头颈两脚自然立开，约与肩同宽;双手叉腰拇指在后，其余四指在前。以颈项为轴，头向左、向后、向右向前、向左旋转为一圈，共转八圈，再反方向旋转八圈。二、活动腕关节两脚自然开立，约与肩同宽;两手食指环。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作。

十二式陈氏简化太极拳教学-第1张

第十式:左右云手。第十一式:单鞭。第十二式:高探马。第十三式:右蹬脚。第十四式:双峰贯耳。第十五式:转身左蹬脚。第十六式:左下式独立。第十七式:右下式独立。第十八式:左右穿梭。第十九式:海底针。第二十式:闪。

陈氏太极拳第六招：左揽雀尾身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上。左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状。同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地。眼看。

第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式跃步护心拳第七式进步斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身拳第十式指裆第十一式斩手第十二式翻花舞袖。

十二式陈氏简化太极拳教学-第2张

简化太极拳左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手。

新架一路是83式等。除此之外，还有一些太极大师在传统套路的基础上精简的简化套路、精编套路，比如陈照奎传的陈式48式精编套路、陈小旺的陈式38式太极拳、陈正雷的陈式精要18式，冯志强的陈式心意浑元太极拳24式等。

十二式陈氏简化太极拳教学-第3张

陈氏太极拳的口诀预备势第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。起势两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展。

这一阶段您可找一名和您差不多水平的人相互练习，视频中有教实战的。然后，下载吴阿敏48式太极拳，练习。48式为竞赛用，里面的很多动作与24式不一样，但基础动作和步伐是一样的，呼气之法也是一样的。与我们所想的太极。

第一式太极起势第三十八式掩手肱拳第二式金刚捣碓第三十九式小擒打第三式懒扎衣第四十式抱头推山第四式六封四闭第四十一式六封四闭第五式单鞭第四十二式单鞭第六式金刚捣碓第四十三。