（三）提高技击能力，太极推手是实战的一种，但是在技击过程中，没有力距，比较安全。
推手实质上是将你在拳里所学的八面劲法，进行有效的双人训练及应用。在进行训练及应用的过程中，会演出许多有趣的事，使人感到趣味盎然，令人回味无穷，所以太极推手受到广大爱好者所喜爱。其二，太极拳是一物二体，杨澄甫。
2.推手是获得“太极拳十三势”的主要途径 3.太极拳推手是训练太极拳粘黏劲、听劲、懂劲、螺旋缠丝劲的有效方法 4.推手是培植和使用太极拳内劲的主要方法 5.太极拳推手是强身健体最好修炼方法 。
回心血量大增，改善了血循环系统，对防治心血管疾患尤其有好处。(2)推手锻炼有利于太极拳技术的提高。推手需要有套路练习的功架基础，通过推手，对意、气、劲和八法的技术的灵活应用可不断加深了理解。
所以练习黏劲，除了勤习不辍，还要用心参悟。练拳不仅要动手，更要动脑。太极拳推手的劲力大揭秘2 太极拳推手教程 合拍 对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使。
太极拳的推手技巧 一是“接劲”:二人轻轻双搭手，接点与脚相连，劲到脚下，要领是周身一家有棚劲，二力相等相黏，不顶不丢，全身五弓合一，内外合一，周身处处进入“战备”状态，但一定不是紧张僵硬，而是松柔有弹性。
在这一过程中，要求善于体察对方的虚实、强弱和力量的方向，并善于在各种不同情况下控制对方，施以有效的打击。推手对双方的皮肤触觉，本体感觉，反应速度，用劲技巧，以及内劲质量等各项太极拳的运动素质的提高有特别重要的。
大小、快慢及部位，我则急应缓随，避其锋芒，乘虚而攻;或引其落空，借势而发劲。这就是以小胜大，以巧制拙，取得「四两拨千斤」的效果。也是太极拳推手主张「以柔克刚」，反对以力相抗的实用意义所在。
已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。四、寸劲 向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲。
经常练习太极推手，可以锻炼人体反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。推手与太极拳配合练习，更可以收到相辅相成、均衡发展的功效。中华人民 共和国成立后，太极推手与太极拳一样得到广泛流传。由于它简便易行，饶。
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