肘底锤:穿掌,左移重心身体右转,画圆,右移重心身体左转,左脚点地,立肘出拳。倒卷肱:穿掌,左脚撤步,右手前推左手后按打开,合,移重心,右脚回收,左手前推右手后按打开,合,移重心,左脚回收,双手前朋。闪通背:左脚后撤,
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式。两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放。
两脚开立 两臂前举 屈膝按掌。二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯。
预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起。
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身。
太极拳打法如下：第一阶段 轻：拳论说：“一举动，周身都要轻灵。”初学者虽不容易做到轻灵，但逐步从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。练好轻动作就为以后练功打下基础。慢：太极拳的动作应比一般拳术慢，尤其。
身要端：中垂线要端，头顶百会到裆底会阴的连线是垂直与地面。特别是要检查尾骨和侧腰线的端正，此处很微妙，稍微调整一点就会影响全局。陈式太极拳的六个基本要领，这六个字是押韵的，所以把它叫做六字诀，即“圆、端、
陈式太极拳小架歌诀: 一、金刚捣捶 先左后右不为奇,一动一静是围棋。围到山穷水尽处,突然一捶判雄雌。 二、懒扎衣 世人不识懒扎衣,伸者为阳屈者阴。千变万化由我运,下体两足定跟基。 三、合式(六封四闭) 六封四。
延伸阅读： 太极拳锻炼要领 一、太极拳的锻炼要领 一要立身中正 二要舒神定心 三要以意导动 四要气沉丹田 五要动作和缓 六要速度均匀 七要内(神)外(形)相合 八要上下相随 九要连贯圆活 十要呼吸自然 二、对人体各。
三、太极拳提手上势太极拳提手上势是太极拳招式中的一种较为基础的技术，谓之“上势”，是通过练习该招式使身体的内力得到提升，能够更好地应对意外情况。练习提手上势还可以提高身体的协调性和灵活性，增强心肺功能。四、
上一篇:老年人太极拳怎么打的好
下一篇:简易太极拳教学示范