一种是倒插沉逼近身向斜上靠打挑肩靠；二是借势直接猛的近身与地面平行平肩靠；三是借猛的倒插下行势头坚决往前下下压肩靠打令对方失去重心。其实功夫到的话还可以有多种变式打法，比如近身结合别腿或踩脚逼靠形成摔法；或。
左脚在前钓起称左钓步，右脚在前钓起称右钓步。太极拳的步法多种多样，练习时要灵活的转化，找到太极阴阳、虚实变化的感觉。拳谱中的白鹤亮翅和上步七星用的就是这种钓步。而退步跨虎是副步，上步七星则为进攻步，是上。
前脚后退，倒插于后脚之后，其意以退为进。前人称仙人步，又叫迷踪步。瞻之在前，忽而在后，有令人捉摸不定之感。拳谱巾的左右侧身蹬脚和前后回身蹬脚用的就是这种倒插步。脚蹬出去是发，倒插步是收。杨式太极拳上步。
右脚向左腿的左后方倒插步,两脚以脚掌为轴向右转体(仍成面向前方),随即左膝提起成右独立步;在转体的同时,剑由体前先向左、向下绕环,然后随右转体动作向右上方托起,剑身略平,稍高于头,力在剑刃上侧;剑指仍附于右腕部。目视前方(图。
左脚在前，称为左交倒插步，右脚在前，称为右倒插步。七分重心在前脚，三分重心在后脚。松开两脚腹股沟，身势沉下来。比如拳架“搬拦捶”、“披身左踢脚”的过渡动作步型就有倒插步。1仆步——实腿弓膝塌劲，
陈式太极拳新架二路动作名称介绍 第一式 预备势 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭 第六式 搬拦肘 第七式 护心捶 第八式 拗步斜行 第九式 煞腰压肘拳 第十式 井拦直入 第十一。
太极拳技巧一：松 练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。太极拳技巧二：静 从预备到收式，都。
三十二太极拳分解教学 预备式的时候,两脚并步,身体直立,要保持舒松、自然、端正、平静的状态。 0起势:左脚分开半步与肩同宽,两手慢慢前平举,屈蹲、按掌,要保持沉肩、含胸、顶头、立腰,两手轻轻的按到腹前。 0右揽雀尾:。
太极拳的训练方法技巧 一、桩功 桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房,风一吹便倒,由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些桩功呢?太极拳桩功很多,有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式。
5碾步不仅为传统杨式太极拳重视，甚至军队基本训练的步法，也以碾步为重。如向后转身，则有倒插步，先碾左脚跟，再碾右脚跟。目的在于求灵求活。灵活在于步法，步法在于步型，而其变则在碾步，其用则在应敌之变而变。
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