今天，有一位朋友和我说太极拳应该是由内带外的练，要在内里找。由外带内是不对的。在这段话当中存在以下问题。第一，准确的说不应该是带。第二，不存在找。先外后内这种次序是下手的一个手段。先内后外也是下手的。
练拳和用拳，情况不同，眼睛看的方向也不同。
其实内外家拳的主要区别不在形和气，因为内家拳也有形，外家拳也有气。主要要的区别在于其技击特点中是以拳打脚踢为主的是外家拳，以发放，擒拿为主的就是内家拳，太极的技术特点在于发放所以属于内家范畴 。
总而言之，三个字——向外求！谦虚好学难道不对吗？无论是看理论还是与拳友交流学习，有两个判断必须要做：一、要判断出作者或交流对象的拳术水平，这是一件极为困难的事情。二、要判断理论适合不适合自己所处阶段，这。
太极拳属于典型的内家拳，武林界公认！内家拳讲究练气练内劲为主，代表拳法主要有武当拳、太极拳、八卦掌、心意拳、形意拳、意拳（大成拳）等等；外家拳主要讲究练力量、速度、硬度为主，代表拳法主要有少林拳、南拳、戳脚。
我们在练拳时起势朝南，行拳要根据太极的套路编排走向进行练习。起势面朝南，收势应当回到原来方向。在冬季或春天打拳，为了多采些阳光，建议面朝东。太极拳讲究阴阳交错。在五行八卦中讲到：东为“甲乙木”木气旺于春。
这种内劲率外形，由内及外的练法，关键在于腰脊命门穴的主宰作用和左右腰肾的抽换来支配全身内外动作的协调，无止境地越练越细致。太极拳的练习要领 第一、要思想放松，也就是我们常说的意念放松 打拳自无极始，预备式。
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如称量;是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，
关于练习太极拳的朝向和时间，专家认为：最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气。
晨练太极拳应该面向 如果 有条件 建议是坐北朝南，这是科学规律，我在力夫小院的太极拳培训中心的教练就曾经为我们开过讲座。
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