调息先要练周天功,即通九窍,到全身十二条经络全部畅通时,上至百会,下至涌泉一通百通,再辅以四肢开合功,提抓功,双环功,绕柱功,水火相济功,带脉功,左右逢源功,随波遂流功,指天划地功,筑基功等功法的辅助,达到练习太极拳的较高水。
没有放松的练拳是扎着架子在练习,起不到太极拳真正的锻炼效果。所以,练太极拳时候,一定要放松,用腹式呼吸,同时用拳架活动周身,这样才能让太极起到真正的锻炼效果。奉劝所有太极拳习练者,坚持习练,不要在其他方面耿耿于怀,水到渠成。
我们练拳时,从预备式开始首先用意识告诉自己:“现在开始练拳了,停止一切其它想法”,自觉全身放松,调整呼吸,各部位要符合要领要求。然后开始动作,即动以后就应尽量全神贯注不断由意念来指挥,把拳理、拳法和套路的意识通过拳架的外在形式。
胸中憋气就是横气填胸。练太极拳首先要松,意识松，肢体，气沉丹田，自然呼吸，这些要求，最好是通过站桩去感受，因为站桩时，其放松的意识感易做到，由于走架时是动桩，放松意识很难把控。随着放松意识的增强，就能体会。
通过练习可以使人体内的意气得到调整。练习太极拳时能起到以气催力，以声助威的功效。这种呼吸方式通常在陈式太极拳中运用。所以在太极拳运动中，正确运用呼吸方法，使呼吸、动作、意识三者紧密结合，形成内外合一，可以为太极。
有些人在练拳时把"心静"练成闭目养神的半睡眠状态,动作松懈随便,没精打采,并且把练拳套的时间无限制地延长,也就是把静坐功运用到太极拳行功内来了,这和练太极拳"静中触动动犹静"提起精神、一气呵成等要求是不符合的。 (。
太极拳讲究顺其自然，你偏要硬搞什么“运气”，当然要出问题。这样下去是有一定危险的。你不要去讲什么意念，什么运气，也不要搞什么配合呼吸，只要顺其自然，把动作做正确，练的时间长了，功夫到了，不刻意运气而气自到。
”，我打陈氏太极4年了，我的感觉是，如果你一开始是自学，没有老师父，只是跟着视频学的话，那你套路的动作基本上都是不完全正到位的，但是没关系，练到一定程度的时候，当你结合动作考虑发力和实际用法的时候，你自然而。
打太极拳和站无极桩对增强中气很有帮助方法得当效果很好。但是导致人的中气不足原因很多，有许多是疾病造成的。如水缸漏水主应补漏，而后注水，水缸自盈。不然加多少水水缸也不会满的。所以应该先治病，后康复体疗。
练习 太极拳 时间久了就会有产生内气的感觉,以下是我为大家整理的练出太极拳内气的 方法 ,希望你们喜欢。 练出太极拳内气的方法 内气的产生、潜转与远行决定于两大因素,即意识的干预与正确形体的引导,根据意到、气到、劲自到这。
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