其实在我看来两个的养生效果都是挺好的，因为我觉得玩太极的这个作用，主要就是为了养生。所以不管是哪种它的功效都是有的，只要是你坚持每天去练。这个是关键，如果去一天然后休息很多天的话，那么你练哪种都没有什么效果。
具有很好的强身健体效果。它可以让人们精神焕发，练气化身，内练一口气，外练筋骨皮 ，可以开发人们的体能，而且还可以让人们延年益寿，也可以靠太极拳来保护自己，是集炼气炼身炼体于一体的太极拳，而武当太极主要分两个阶段。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速。
和式太极拳除具有一般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处受力，自然圆活。和兆元出生于。
循经太极拳相对于社会上普通泛化为俗的太极拳，健身效果更好，因为祖国医学认为“饮食进入肠胃，水谷之气沿体内的脉络循行，温养全身，身体才能健康”，而“通过操修令气血沿顺着脉道循行是为循经”。《黄帝内经》中记载’。
相对于社会上普通的太极拳，健身效果更好，因为祖国医学认为“饮食进入肠胃，水谷之气沿体内的脉络循行，温养全身，身体才能健康”，而“通过操修令气血沿顺着脉道循行是为循经”。养生选哪种太极拳比较好 于养生选杨氏。
最简单易学的是二十四式简化太极拳，一周就会，养生效果最好的是杨式太极拳，动作平缓，不激烈，尤其适合中老年，和体质较弱的，因为它的套路长，所以学的进度要比简化的要慢很多。
自然会有较高的养身效果。如果您的体质好些，或者年纪轻些，可以学习陈式太极拳，这种拳法里面包含了独有的特点，跳跃、震脚、摆莲、跌叉……活动量大，适合体质较好的人练习，但还是应该注意学拳的方法，一点一点的揣摩。
不过楼主要健身之用就推荐杨氏太极，陈氏太极在世界范围内有现任掌门陈小旺普及甚广，不过陈氏太极有招式打手多，重发力等特点。而杨氏太极相对则重内家休养（陈氏太极也极为重视毕竟是太极的道理，任何一家也跑不出这个修养，
我个人认为，首先无论哪家太极拳都可以起到养生的作用，练哪一家的太极拳都可以。对于陈式太极拳和杨式太极拳，是流传最广的两家太极拳，对于这两家哪个更适合养生，我偏向选杨式太极拳，因为陈式太极拳对于腿的要求比杨式。
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