练习太极拳要放松,这里的放松,不仅是精神上要放松,周身肌肉也要放松。只有做到了放松,经络才能畅通无阻,气血才能够顺达充盈四肢百骸,这样才能够达到增长功力、健体强身的目的。所以,练习太极拳,能否放松,是至关重要的。初学太极拳,先要。
要想练好太极拳，就必须深刻地理解放松用意的重要性。不懂放松用意就是不懂太极拳，没有充分放松练拳就练不成真正的太极拳。
要想达到太极拳的高级功夫，练拳时放松入静是非常重要的，不放松肌肉就不能快速发放；不入静，中枢神经就达不到高度的敏感性。所以说放松入静是练习太极拳的基础，是太极拳的基本功。初学太极拳要从缓慢、松柔入手，先求松。
要解决这个问题，你要学会慢练找劲路，找到劲力由脚到胯，由胯到背到肩到臂，等到手的时候才握紧，就好像流星锤一样，绳子是软的。如果理解不了就去练练太极拳，把自身松下来就明白了。
以后注意锻炼吧，你的年纪也就是在20左右，这个年龄段，身体不会僵硬的，缺乏锻炼的缘故，平时早上起来跑跑步，多参加一些体育锻炼，打打篮球什么的，这样身体的协调性和柔韧性就会得到很大锻炼，自然就打的好了 。
陈氏太极拳的柔韧性训练有静力练习法和动力练习法两种。静力练习法。静力练习法是通过自身内力缓慢动作将肌肉、韧带等软组织拉伸到一定程度，保持静止不动状态的练习方法。这种方法主要是肌肉、韧带通过拉长伸展得到长时间的。
初学用意肌肉放松 初学者，用意在肌肉要放松。初学者练习太极拳，先需心静。心静则能专一，避免了其他事情或思绪干扰影响，心静行拳，有助加深对太极拳要领的记忆和锻炼效果。如果清晨刚起，则先做基本活动，使肢体关节。
明白了要求和标准，就要在太极拳习练过程中时刻要求自己，向标准靠拢。从身体和精神两个层次上加强自身调控能力。同时还要在日常生活中，培养自己的‘松沉’能力。具体举例：1.凝神敛气 打拳架套路前，先可内敛精神，调控呼吸。
上肢肩膀未沉，手臂未放松，所有太极拳其实主是腰部为主，带动全身，你练的应该是孙杨等柔和类，手上的动作力点很少，无需多力，脖子酸是因为上肢用力过度，肩膀未沉，一直下意识抬着肩膀，故而肩膀酸，脖子僵硬。
我的心得就是，太极拳要姿势正确，让自己静下来，注意力集中身体放松，听点音乐，呼吸均匀自然……你就能达到忘我，出一身汗后不累，身心愉悦，乐此不疲。他们是怎么练的？坚持练啊，别故意模仿，需要时间你也会的。
上一篇:陈氏太极与赵堡太极拳的区别
下一篇:陈氏四十八式太极拳口令