（2）身体素质训练：练习马步桩，云手缠丝，上下相随，立身中正，动作走孤线，基本手形和步法等，为提高太极拳水平提供保证。训练措施：保证队员每一次活动中能够充分参与。保证学生在教师的示范带领下，能够掌握各分节教学。
(1)身法:太极拳的身法,主要为“立身须中正安舒,支撑八面”,处处不使身体各部分散漫失中,要表现出中正、端庄、舒展、大方、和顺形象,前进、后退、左旋右转时,四肢动作不论如何转换,自头顶、躯干至会阴,始终须形成一条垂直线。凡是身。
在四个斜方位中,还有两种情况:一 是在套路行进方向线左或右,成夹角约30°者;二是夹角小于30°者,这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位, 也是太极拳独特的人体空间定位坐标。 既符合人体机理活动规律,又能使动作变换自如。
准备活动 在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。姿势规范 太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的.时候如。
太极拳走步脚步要稳固,这是步型的核心,也是实现各种技法的保证,一定要做到; 太极拳走步脚的动作要与上肢动作密切配合,协调一致,大功告成。 太极拳走步做到9要,即可实现身随步走,步到、身到、手到、眼到,这四点做好,在做。
太极拳慢练的 方法 呼吸与动作的配合,正确地运用丹田呼吸,所有的大小动作都要丹田带动。 仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！ 仔细体会从脚到腿的缠拧中找出在空气中受阻力而产生。
打太极拳之前的热身步骤 浅谈如何做好太极拳运动前的热身运动 先压腿 活动腰和胯 活动手腕和脚踝骨 揉膝盖,每个方向揉3的倍数 踢腿,共10个动作 两手平举,手心向外,向前蹬脚,脚跟用力,让脚跟有麻的。
等到动作熟练后，再专注放松。这时打太极拳，要意想丹田，让丹田带动肢体进行运动。每到一个式子的定式时，要沉肩坠肘一次，调整气息，使内气归于丹田。这就是一次放松。然后，再接着做下一个式子。每一个式子都要这样开合。
太极练习开肩和开胯的方法：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样。
根据太极拳的技术特点,从技击的角度出发,太极拳的重心移动有其特定的要求。形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一。
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