弓步：为下肢动作。基本要领俗称“前腿弓，后腿蹬”。具体是前腿屈膝前弓，大腿接近水平（或斜向地面），膝盖不超过脚尖；后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度（陈式弓步后腿膝关节微屈）。两脚横向距离约法三章10。
就上述套路而言，主要有六种： 基本要领是：（1）两腿屈蹲，大腿略高于水平。身体重心略偏于后腿。（2）前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，或两脚脚尖分别外展（但不 能超过30度）。（3）两脚间距2至3脚长。裆部撑开。（4。
前腿膝盖与脚尖方向对齐和地面垂直，弓腿膝盖不宜过脚尖;后蹬腿要直中有曲，曲中有直;两胯端平，身体朝前，目光平视。如：太极拳套路中的弓步前挤、弓步前按动作都是正弓步。(2).侧弓步——前脚直向前踏一步(右脚在。
太极拳谱中云，“身备五张弓”。意思是指双手，双脚，脊椎皆如拉开的弓一样，似直非直，似弯非弯。所以太极拳的弓步要诀可以总结为：“前脚弓后脚蹬，直非直弯非弯”。传统的弓步是后脚蹬直，下盘虽然稳健，但过于僵硬。
太极拳基本步法如下：1.弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。2.虚步 后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全。
左脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。
足尖与膝尖与胸部同向。膝微屈，后股松开，头顶与会阴呈一垂线。看似两腿平均支撑全身重量，实则内含虚实，只是外表不易觉察而已。习练"马步托抱桩"采用的便是这种步型。起势、云手与合太极均用坐步，大多是手到之处脚。
横走太极步（以初式是左侧弓步为例）一、开胯碾脚 松开左实腿之胯，一边下沉一边带动左脚往内碾转。二、扣胯 顺着沉势扣左胯，一是使左脚更加沉稳；二是通过沉提劲带动右脚跟、脚掌离地起来。三、垂臀松肩收脚 放松。
弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地(有抓意)而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。>>>杨式太极拳 畅谈习练太极拳感悟 走时固然以腰为主，但。
弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖方向一致；
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