(1)支撑脚的方向位一定要适度。平衡动作中支撑脚一般应微微外撇，以不超过 30°为宜;个别的，甚至外撇达60°(如《32式太极剑》中的独立反刺)。决不可过于僵直髋关节松沉，剑臀收胯。(2)提膝、蹬(分脚 要与上肢。
太极拳是一项最讲平衡的运动方式，它从头到尾都包含着平衡：从形态的平衡到心态的平衡，从呼吸的平衡到身体的平衡，从局部的平衡到整体的平衡……打太极拳时，要控制好重心，只有控制好了重心，才能控制好身体的平衡；只有控。
那么怎样保特身体平衡呢？杨澄甫在《太极拳说十要》中讲了几个要点，一是含胸拔背，因为胸略内涵，才能使气沉丹田，如将胸挺出，则会上重下轻，脚跟易于浮起也。二是松腰。能松腰然后两足有力，下盘稳固。三是沉肩。
右蹬脚、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立（一共是4个平衡动作）
右蹬脚、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立（四个）
简述太极拳的中医原理 (1) 太极拳与阴阳平衡 太极拳的基本指导思想为阴阳平衡和虚实变化,与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势,均要两手臂同时运转,合之为一整体,分之为阴阳,相互转化 太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内。
太极拳讲的是平衡。打发子力要分阴阳配合。手上阴一分正打发你的身体一分正。 练太极拳的基本功训练2 太极拳基本桩功 太极拳的基本桩功,并不是单一的,而是多种桩功的结合练习,如站桩时可以高桩、低桩结合着站,一开始站低桩。
因为老年人的骨骼钙质减少、骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力，练习时，经常是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼会变得坚固。因此经常练习太极拳的人不容易摔跤和骨折。
实践证明，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，是一种良好的养生保健方法。我国学者应用自然科学和社会科学研究的方法，从太极拳运动对人体的影响，得出了太极拳具有的广泛的养生保健价值。 练太极拳的好处太极拳是一项在我国。
一般建议早晨比较好。最好7-9点
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