2退步压肘,2中盘,2白鹤亮翅,2斜形,2闪通背, 2掩手肱拳,30、左冲右冲,3玉女穿梭,不着3回头当门炮,3腰拦肘,3顺拦肘,3穿心肘,3窝心炮,3井栏直入,3风扫梅花,3。
陈氏太极拳，在陈长兴教杨露禅的时候，就含有小架功夫，所以杨家拳系完整。据说，陈立青问过杨露禅后人杨振铎，得到的回答是“杨露禅当年学的小圈拳（小架）”。这种说法，虽然不一定是完整的真相，但说明杨露禅所学的不止一。
并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。
十二代很多啊，陈发科传给洪均生，陈照奎传给四大金刚，洪均生的徒弟算是11代，11代往下的都是十二代，只不过很多事虚名而已
大肱拳：右拳变掌，双手稍向右展开，紧接着双手左云，右脚提起向右前方开步，双手右云背左步交叉，双手左云右脚向右前方开步 小肱拳：双手右云，重心移到右腿，收左脚点地再往左后方开步，双手左云背右步交叉，双手右云再。
陈斌， 1979年12月生，河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，中国武术七段、国家一级拳师，陈氏太极拳高级教练。五岁起师从父亲陈正雷大师，在父亲悉心传授下，多年来学练不辍，功架纯正、拳械纯熟、
1第十二代：陈斌、陈自强。陈家沟陈氏太极风格特点：陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术；拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘，世代口口相传，颇少文字。
陈氏太极吴武斌是陈正雷的徒弟。陈斌，河南温县陈家沟人，陈式太极拳第12代嫡宗传人，河南省太极拳协会主席，其父亲是太极拳“四大金刚”、“中国当代十大武术名师”陈正雷。吴樾，全国武术冠军，1997年以表演第一名的成绩考进。
陈式太极拳有四大金刚--陈小旺,陈正雷,王西安,朱天才。和太极四大金刚同样有名的太极大师还有陈小星、陈瑜、陈全忠、陈皂森、陈世通、吕林红等等。 还有新一代太极大师,如陈斌、陈自强、陈军、陈军团、陈大虎、陈二虎、张东武、陈炳、王占海。
建国以前，最早直接记载峨眉武术史料的是明朝唐顺之所著的《唐荆川先生文集》，在其卷二中清晰记载了观看峨眉山道人（道人指有道之人，非道教之人）精湛的武术表演，并写下了《峨眉道人拳歌》一诗流传，其诗中赋到："突然竖。