论太极拳十要诀的内容

太极拳说十要具体内容是什么？

练太极拳时要求放松全身,如不能导引自身的重量到脚掌,由大地承担,某些不能松开的关节,便会承受过多的重量。日久得不到改善,关节便会受伤。蹲身屈膝正正是把重量集结在膝盖这两点,这便解答了为何现今很多练太极拳的人感到膝盖疼痛的问。

（十）运动如抽丝，迈步如猫行：太极拳运动要象抽丝那样既缓又匀、又稳又静，迈步又要象猫那样轻起轻落，提步、落步都要有轻灵的感觉。静是太极拳特点之一，练太极拳首要的条件就是要做到心理安静，排除杂念，使精神完。

论太极拳十要诀的内容-第1张

太极拳的第八大要领:松慢圆匀沾连粘 “松慢圆匀沾连粘”,实际上讲的是两句话,即“松慢圆匀,沾连粘随”。这一要领无论在养生中还是太极揉手(推手)上都是比较重要的。 (一)松:学习太极的人都会练太极套路,然而大多数却不懂。

论太极拳十要诀的内容-第2张

太极拳十大要论的第八论身法夫发手击敌,全赖身法之助,身法维何?纵,横,高,低,进,退,反,侧而已。纵,则放其势,一往而不返。横,则理其力,开拓而莫阻。高,则扬其身,而身有增长之意。低,则抑其身,而身有攒促之形。

太极拳“十要”的概述是练太极拳之前放松周身以进入修炼状态。九松是松身体的九大关节，身上其它部位当然要放松。十要，是要求下收臀或溜臀、裹裆、收腹、吸腹股沟、展胸、圆背、内吸肩胸窝、弛颈。太极拳。

太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞而本行，经络不闭则气。

论太极拳十要诀的内容-第3张

(一)陈氏太极拳十大要领陈氏太极拳的十大要领,是认识太极拳运动的初步,学习陈氏太极拳的开端,是研究陈氏太极拳的基础,也是陈氏太极拳科学性的最基本知识。没有对陈氏太极拳十大要领悟彻的基础,就根本无从谈起学习陈氏太极拳,这即为。

陈式太极拳动作手法一、起式: 身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。眼向前平视。要点: 头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹,精神要集中。两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,手心向。

以下是太极拳的一些要诀：放松：太极拳要求身体放松，不要用力过度，保持舒展的姿态。呼吸：呼吸要自然平稳，配合动作的变化调整呼吸节奏。重心：太极拳重心低稳，身体重心始终在下半身，维持身体平衡。动作：太极。

据《旺本》称：清道光年间，陈氏十四世陈长兴(1771～1853)拳技高超，著有《太极拳十大要论》、《太极拳战斗篇》和《太极拳用武要言》。