太极拳，要求立身要正此时脖子是绷紧状态，如果说你的脖子肌肉有肌肉劳损等等症状，那么练完太极拳，以后一定要进行放松，否则的话肌肉会进一步僵硬反而引起不适。
腰身僵直是因为你的下肢力量不够，迈开弓步或者马步等步型就会下身吃力，然后借由腰部发力，但又因为身体未经锻炼调校，无力可借，故而僵直。脖子是因为，上肢肩膀未沉，手臂未放松，所有太极拳其实主是腰部为主，带动全身，
首先说你的关节没松开，练拳开始时，首先从百会向下沿颈椎向下、左右一节节松开（开始先松意，有这样的意识），嘴巴稍微内含，头便有了虚领之意，然后每动意先领，每动腰先动，呼吸配合，身体曲伸开合，每一个动作的意识。
练内家拳可以治好近视眼。 太极拳周身的整劲三、 一是运动中的整体力。二是整体爆发力,即发力者中心线不位移,而将对方击倒或击出丈外。三是浑圆爆发力,即含生物电的击力。这种力在整体爆发力的基础上再加上电击性,专门击打对方。
详解太极拳的虚灵顶劲 一、头颈部“非用力上顶,要空虚”。 二、“要头容正直、精神提起”。 “虚灵顶劲”就是这么简单与没有刻板的几何形态规定。 太极拳为什么要“虚灵顶劲” 一是为了精神能够提起,也就是太极拳古拳谱所谓的“。
在太极拳的很多招式中，都需要练习这种方法。缩胯运用于揽雀尾的按势后推，及如封似闭、倒撵猴、海底针，或是其他弓步转为半马步的动作中。二、落胯 落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落。落胯时前。
根据楼主的情况，我有几个猜测，第一是刻意向下用力了，则停止刻意即可；第二是在开肩的过程中后背用力了，而没有从开阔中取、从松腰中取，长期积累而成，则注意开肩也是为了“开”，不要较劲在后背上，神意要放远，这。
我们研习太极拳，要想取得一些成果，一定要有信心和恒心，不要一时冲动，不久变半途而废。在练拳过程中，通常会经历以下几个阶段：学习拳架开始学时，难免磕磕绊绊，动作僵硬，全身较劲。这是每个初学者的必经阶段，一定。
演练陈氏太极拳时,顶劲必须由开始保持到结束,决不可半途丢失。顶劲是全身之纲领,一经领起,四肢有所依附,精神抖撇,自然得力。领中气即提神,提神则用意,不可用力,用力则脖子发硬,身体变僵,腿下生虚,身体摇晃,致使身体内部气血流通不。
1. 首先应该明白太极推手是一个训练过程，他的训练目的之一是使我们达到懂劲，帮助理解太极拳架，和检验拳架练的是否正确，从而达到知己知彼的目的。即王宗岳所说;“人不知我我独知人”的境界。推手是练习太极拳必不可少的。
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