竞赛套路太极拳基本功教案及反思

二十四式“简化太极拳”教法反思。作为教师，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防卫术，因势利导；让学生明确，在一个个徐缓的太极拳动作中，充满了我要民族文化武术运动的博大精深，以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极。

竞赛套路太极拳基本功教案及反思

1、太极拳活动总结。学习太极拳套路，首先要激发学生的兴趣。攻防技术是武术的灵魂，太极拳也一样，因此在本单元教学中以太极拳套路为主线，有针对性地引入太极拳攻防技术，提高学生的学习兴趣和练习积极性，然后进行专门的身体活动、套路学习和素质练习等，并在适当。

2、太极拳基本功述略。太极拳基本功述略第五式立轴转肩太极拳要求身体的各个大关节均要松开，只有松开各个大关节，内气才能“节节贯穿”，毫无阻碍地实现拳论所述的“气遍周身不稍滞”的境界。其中，松肩至为重要。肩不松，颈部就不能放松：颈部不放松，给。

3、太极基本功。一、无极桩 两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间；两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对（相距约20厘米）掌心向里如抱球状，目视两手。上体正直，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，

4、练太极拳的基本功训练。练太极拳的基本功训练3 一、肩臂功。 耸肩沉肩：①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。 要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快。

5、太极拳基本功。坐腿：打拳时屈膝弯腿，身心在大松大软的意含引导下，不断向下松沉，上身躯干好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，不断延长单腿负重的时间，迈步向前退后仍要轻灵稳当，如履薄冰缓缓移动重心(不能冲)。同时再利用拳式。

竞赛套路太极拳基本功教案及反思

1、太极拳基本功。太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……太极拳基本功练习：基本功是掌握及提高。

2、太极拳的基本功训练方法 太极拳基本功训练方法简单介绍。首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。两手臂作稍向外棚开和稍向内收。

3、太极 基本功。一、太极拳的主要步型、步法、腿法的基本功 陈、杨、吴、武、孙各流派的太极拳在步型的要求上不完全一样，但归纳起来基本相同。常见的有弓步、马步、仆步、虚步、歇步、独立步、丁步等。习练者首先要去了解和掌握每个。

4、24式简化太极拳的基本步型步法及动作要领并结合自身谈谈如何更好地学习。从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正。