太极拳和俯卧撑比起来，太极拳应该是有氧运动，有氧运动，我认为就是在大自然里边的运动，而且自己呼吸顺畅，能够锻炼自己的身体的运动都是有氧运动，如果运动量过大，耗氧太大，也不算有氧运动 。
太极拳可提高中老年人的身体平衡能力，提高膝关节肌肉力量，使下肢稳定性增强，减少跌倒概率。坚持练习6个月太极拳，能显著提高中老年人的平衡力。建议一周练3次，每次半小时。跳交谊舞能有效增强对视觉系统的刺激，同。
实践证明，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，是一种良好的养生保健方法。我国学者应用自然科学和社会科学研究的方法，从太极拳运动对人体的影响，得出了太极拳具有的广泛的养生保健价值。 练太极拳的好处太极拳是一项在我国。
骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力，练习时，经常是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼会变得坚固。因此经常练习太极拳的人不容易摔跤和骨折。
“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环。
对身体的帮助对于我们来说太极是一种对身体平衡要求比较高的动作，需要我们全身的共同协调，在这样的锻炼下我们的下肢和下盘都能够得到很好的开发训练。也能够让老年人的身体平衡性有所提升，还能够提升我们对大脑的控制能力，
可以。太极拳不仅锻炼腿部力量，更锻炼人的整体平衡能力
要求不仅会用前摆拳练习身体平衡，还要会用后摆拳来练习，前摆拳练习身体平衡和后摆拳练习身体稳定。太极拳是一项身心协调性的体育运动，能够充分地刺激人体内部的气色，激发人体内在的潜能，锻炼人体的反应能力，使人体健康，
太极拳讲的是平衡。打发子力要分阴阳配合。手上阴一分正打发你的身体一分正。 练太极拳的基本功训练2 太极拳基本桩功 太极拳的基本桩功,并不是单一的,而是多种桩功的结合练习,如站桩时可以高桩、低桩结合着站,一开始站低桩。
做哑铃弯举。两腿站直，右手拿起哑铃并抬到前胸位置，然后抬起左腿到达膝盖高度，坚持30秒。练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路开攻击对方，也是一种锻炼平衡的方法。双手与肩同宽，向上伸展，让上肢。
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