太极拳基本要求如下：头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)手长。
第四，节奏分明。每一个动作的中间过程和完成姿势，要做到节奏分明。有人说，打太极拳好像行云流水一样，但不能离开节奏分明这一前提，同时还要注意掌握每两个式子之间似断非断，即式断意不断的关系。第五，虚实分清。这。
第一，柔和。太极拳的架式平稳舒展，动作轻松柔和，不僵不拘，顺人体之自然，无忽起忽落和惊险的`跳跃动作，练完后给人以轻松愉快的感觉，因此适合不同年龄、性别、体质的人练习。第二，连贯。由起式到收式，不论虚实。
练太极拳对身体要求 头 头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。口 口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。胸 胸要含蓄，不可。
（三）太极拳的三个阶段：第一阶段是打基础：动作形似阶段。主要是在熟记动作名称、顺序、方向及外形规范、姿势正确上下功夫。身体要中正，不偏不倚，不前仰后翻、挺胸凸肚、弯腰驼背。力求做到“松柔绵缓、圆活连贯、
太极拳的基本要求:一、心静体松所谓“心静”就是在练习太极拳时,思想上排除一切杂念,使精神贯注到每一个细节上不受干扰,专心练拳。这种“心静用意”引导动作的练拳方法，可以调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他。
一、重视基础动作的练习 太极拳的基础动作就是太极拳的基本功学习以及招式动作,刚入门的学者一定要先了解整个太极的套路以及要领,打好基础,这样更有助于以后的太极的学习。 二、动作姿势要正确 初学太极拳一定要严格要求,使每个动作的。
练习太极拳的基本要求有：始终要保持心静体松、始终要全神贯注，用意识指导动作、始终要以腰部为轴心运动。始终要保持心静体松。首先大脑要静下来，然后放松周身肌肉、关节和内脏器官。动作要轻松柔和，不可用拙力、僵劲。
第一、松静功，头脑要静，身体要松 这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本 方法 是“打坐”坐在一个高度适当的座位上，两脚放平，把束缚身体的物品尽量放开，头正项直，微微上领，身体。
所谓的松，要身体内外都要放松。首先收敛大脑思维，练拳伊始就要收收心境，排除杂念。做到“平心静气”。心，就是意念，在开始练拳时摒除一切杂念，专心致志于调整身体的关节架构，尽力做好无极桩的状态。太极拳论里说的。
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