解：第一要以静制动;第二要以柔克刚;第三要以慢胜快;第四要以寡御众。违背这四个原则就不是太极拳。 什么叫“太极”?解：太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。依据“易经”阴阳之理。
二.太极拳的十三种运动方式,也就是太极拳的“八门”、“五步”,即:“掤”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”八门;“前进”、“后退”、“左顾”、“右盼”、“中定”五步。太极拳的“八门”“五步。
练大极拳讲“始而意动”,因为太极拳讲究练“意”不练力;“继而内动”,就是紧接着里边的“气”动;“后而外动”,最后才表现外边的动作。 要求 第一,姿势正确。需要有名师指导和纠正。 第二,意识集中。每一个动作都要意识想着。
总之,打太极拳要持之以恒,锻炼贵在坚持,循序渐近。 活动强度应先轻度,再中度。每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询,以检查运动效果。 2.有关太极的知识 最简单的是武当八式太极拳. 简介 这套简化武当拳共八式。 全套。
太极拳的开与合是多层次、多阶段的。功夫达到一定的水平后，四肢百骸无不在开合。正如北京吴式太极拳明师高壮飞说：“当我们运化背圆与拔背的运动时，不能忽略夹脊穴中间要夹着督脉，不管是开与合都要有‘夹&。
(一)要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力。
通俗地讲“太极拳”是一种动中求静的运动。以黄老学说为理论，在养生术的基础上发展的融养生、防身为一体的拳法;是历代圣贤智慧的结晶。拳架按照生理结构、力学原理，将武术徒手格斗四大技法(踢、打、摔、拿)。
太极拳运动的主要特点方法之一是“一动无有不动”，动的主要关键在腰--“腰为第一主宰”。而劲力来自腰腿--“其根在脚，发于腿，主宰于腰”，最后才是“形于手指”。如果用电脑作比喻，则手是“终端机”，反映动作的。
起势和太极，左右揽雀尾，左右搬栏捶，左右抱虎归山，搂膝指裆捶，转身左右撇身捶，肘底看捶，倒撵猴，赛通臂，上步七星，翻身前拍脚，披身分腿，转身蹬脚，左右玉女穿梭，收势和太极。二十四式简化太极拳名称 起势，
3.不可用拙力。周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”练太极拳绝不可用拙力。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，以致全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处则。
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