练太极“命意源头在腰际”即时刻以腰为轴活动全身，外壮筋骨，内固精神，气息悠长，耳聪目明，肤泽发浓，肾健体康。腰轮常转，命门气蒸腾：肤滋润，面红光，太阳穴饱臌，眼有神，舌底津涌。太极“车轮转，命门一，心。
关于杨建候，写得比较详细的还是陈龙骧的《杨氏太极拳法》，现摘如下：简介杨鉴，字健侯，号镜湖，人呼为三先生，晚年时人呼为老先生，生于道光二十二年（1839年）。幼时即从父练功，当时之刻苦情形，一般人皆不能忍受，
老六路，是杨家父子去北京以前练的拳，现在传的都是上京后，为了适应当进人们的需求，改的架子，杨露禅的长子长孙杨兆林，有传出一支，不过现在会练的人很少
练太极拳的功夫，在预备势时，就一定要使身心稳静下来，真稳静下来之后再行出动。尤须注意的，是在动的时候，更要保持其稳静，不要将稳静的情形分散了，这更是最重要的一回事。切记切记。在动时，要以心行气，以气运。
而内功的训练和培养是靠太极拳的理法、心法和劲法。杨澄甫究竟是否继承了祖辈、父辈的拳法,本文将其父与他的拳架、内功理法、心法和劲法做个比较就清楚了(笔者:杨健侯的拳法,以汪永泉所著《杨式太极拳述真》及其弟子魏树人的著述为。
太极拳内功健身功效及要领 太极拳主张用意念运动,要求全神贯注,集中 注意力练习,做到心静体松的状态,这样才能达到良好的健身功效。 1.内功就是意气运动,不以形体手势演示动作,完全依赖意念运动演示。是开发神意气潜能的高成次练法。 2。
所谓太极拳内功心法其实就是只太极拳的呼吸法。自然呼吸法： 用于初级阶段，或者是练功开始的前几分钟。取平时缓慢的自然呼吸，逐渐用意引导把胸式呼吸改变为腹式呼吸，不停顿，不默念，要求均匀、细长、缓慢。 导引运气法。
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太极拳经过修炼，意、气、力相合，将物质变精神，精神再转换成物质的过程中产生的一种能量，这就是太极内功。它可以强身健体，祛病延年，又可使武术功力大增，有了内功则是完整的太极拳。二、内养是练太极拳的前提 1.内。
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