是练散打吧，散打的随意性很强，随时随地都可 以练，比跆拳道，柔道好多了，还需要专门的场 地，散打主要练的是身体协调、反应速度，来来 去去就那几招，直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧 踹、高鞭腿、低鞭腿，还有摔技，
。凶猛的咏春拳术训练可以上擂台比赛，而一般训练亦可视作长期强身运动。学习武术不仅需要良好的身体素质，更需要善于思考的大脑。这样，才能够有所进步。
核心因素全在于太极拳的听劲功夫,能听出对方的状态并作出反应,就能控制住对方,或者从对方的擒拿动作中脱逃并从中发现机会反制对方。因为,太极拳的擒拿和解脱术原理是一样的——都是听劲。我能够拿住别人的时候,就是别人拿不住我的时。
太极擒拿是属于太极拳体系的重要内容，太极拳的推手中本来就非常重视擒拿类的技法，包括反关节技法；太极擒拿以太极拳舍已从人 四两拔千斤的原理为遵循,贯穿了太极拳的精髓-螺旋圆转、顺势而为,结合人体解剖学、杠杆。
咏春拳被国外称之为最强悍的武术，而且专门克韩国跆拳道，扣眼提档锁喉招招狠毒，出拳迅猛速度快，平常武术根本无法招架，上面说散打，要知道散打是专门为比赛而这定的搏击，受到的限制很多，尤为重要的就是不能用肘，很不。
其他的速成的如果手臂有力练习擒拿术，散打等都可以。年轻气盛的可能形意拳，八极拳比较和口味。陈氏太极拳也可以。性格“阴险”，不喜欢明着来的吴氏太极拳配合八卦掌绝对是最佳选择。
“点穴者，为擒拿术之冠，技击法之妙.”，在实战可以一招制敌，使敌毫无抵抗之力。太极擒拿是内家拳前辈说的极其实用的功夫，后可同太极点穴，其实战价值可以说比之少林点穴法有过之而无不及。
一般人恐怕没有这个耐心。太极如果学到家的确是有其防身效果的，这点绝对不能推翻。多上网看看网上的防身技巧吧，视频很多，多练练体能，增增肌，在考虑学习防身术，有几个好兄弟多练练实战，这才是真正有用的。
擒拿术中国拳术之一。是从国术技击中演变而来，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。两者侧重点不同并无可比性，武术并无高下之分，关键在于。
尤其，体质弱，擒拿不需要太多的剧烈运动。用搏击锻炼你的体质，我不太赞同。可以多做有氧运动，跑步打球之类的。搏击用来防身。一句话，还是学一下擒拿吧。用其他运动锻炼身体 坚持住就好了。 可以去找军警格斗术之类的视频。
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