学习太极拳不管前三式还是以后的动作都易犯的错误：身法不正、低头猫腰：太极拳要求立身中正、提顶吊裆、含胸拔背、空胸实腹。但初学者由于理解与实际水平相去甚远，同时身体肌肉感觉及控制力较差，尤其是背部的竖脊肌、
（1）提右膝，腰向左转，双手打开。（2）落右脚，脚尖内扣。（3）重心前移，提左膝，腰微右转，双手合抱。（4）虚步展开，腰部回转，白鹤亮翅。我们分别来看各个步骤中存在的易犯问题。【易犯错误1】胯转向正前 提手上势。
一 起式 太极起式要自然， 含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看， 松肩垂肘气丹田。二 左右野马分鬃 野马分鬃抱球起， 一前一按斜上举。弓步向前似猫行， 虚实转换要清晰。三 白鹤亮翅 白鹤亮翅。
从单鞭开始说，先左手往下画弧，同时左脚向内扣脚尖，重心往右移动，手至腹前处，开始上画弧，同时，右手变为掌型开始往下画弧，同时右脚向左脚靠拢，如猫步状，不可用力移动，眼随手动。手都是从眼前经过，然后下画弧。
太极拳练习中脊柱动作的常见错误与纠正，可帮助新手进阶准确锻炼
在练太极拳的过程中，最常见的错误有以下几个方面：一是急于求成，急于追求数量，造成动作不扎实，不到位。二是练拳时心浮气躁，应付差事，造成动作马马虎虎。三是呆板僵硬，直来直去，硬来硬去，好像长拳慢练。四是松。
1．两臂平举，肩松沉，手指微屈。双肘微屈，有下坠之意。2．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。3．两肩不可耸起，收腹敛臀，含胸拔背。易犯错误：耸肩、挺肘、掌指用力。动作2：双臂屈肘挑掌，向内划弧收于胸前。
易犯错误:脚尖点地。 独立步:一腿自然直立,另一腿屈膝提起,大腿膝高于胯根,小腿及脚尖自然向下微内收。 易犯错误:支撑腿过屈或绷的太直。 2.腿法:主要有分、蹬、踢、拍。 杨氏85式太极拳是怎样由来 传统杨式太极拳八十五式,
三、双脚运行要保持一定的横向间距 太极拳再行步的过程中最容易犯错的毛病就是双脚的间距。因为心里记着招式，脚却一动不动，又或者是动了双脚却没有保持一定的水距离。这样非常不利于身体重心转换。所以，不论进步或退步，
太极起势，练拳者以面朝南为例：将两脚分开与肩同宽，两手自然贴附在两胯旁边，两个臂自然的下垂。整个人自然的生长在大地上，这就是无极桩。由无极转为有极，两手上起时好比手背上放着东西，不能让东西掉下来，
上一篇:太极拳受伤后重回拳场训练
下一篇:傅山太极拳协会会长