练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状。提高人体的心肺功能，太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静中有动”。经常参加太极拳锻炼的人，心肺功能增强。
掤劲：练太极拳，全身无一处无掤劲。劲分防御和攻击两方面，掤乃有弹性之劲，如蓄气于球内，此按彼起，令力不得下落，但必须用腰腿劲，加以意气此就防御方面言之。在攻击方面说，如未掤之先，想发人应往后向下。
(4)协调完整：在太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动 作姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作一 体，身体各部分之间要密切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚 的许多动作都是由躯干来带动。
太极拳的套路本质目的是为了练劲，在身体放松的情况下进行运作可以调动更多肌肉群参与运动，使身体节节贯穿，发力的时候以求周身一个整劲，而非只是使用局部力量。另外套路的正确习练使你习惯于太极拳的身法，长期习练形成一。
太极拳运动的作用：太极拳能够有效改善老人身体机能。乳腺癌、心衰、骨关节炎或慢阻肺病患者练习太极拳后，体力、平衡能力及体姿均能得到较大提升。练习太极拳后，肌肉力量更强，生活质量得到提高。对骨关节患者来说。
太极拳养生有哪些功效呢？
它以技击动作为套路主要内容的武技基因；采取我国古代哲学阴阳学说的哲理基因；以结合我国源远流长的养生术的养生基因，是太极拳的精髓。三大基因构成了太极拳独特的风格特点，构成太极拳的内涵。三百年来形成传统，世代相传，
太极拳养生有哪些功效呢？
一般的人练太极拳其实起到的作用仅仅是舒展筋骨，就像广播体操，并不能达到太极拳真正的作用，老年人打太极拳，太极剑其实就是舒展了筋骨有了适当的活动，所以有保健的作用，但是如果他们练广播操也是同样的效果，所以真正的。
身体强壮不等于有生命力，身体最强壮如果没有生命力，就只有死路一条。所以太极拳的作用就是治病和保持人体的生命力。老子说：物壮则老，是为不道，不道早已。他的意思就是说：万物强壮而不柔就会变老，这是反道而行，
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