以气引力的锻炼，能使精、气、神充足，身法快捷，从而达到上乘心意武功的目的。太极几乎都是锻炼胃部的，云手动作是在腰的转动下，以腰带臂，以臂带手。两手云转是在重心移动、腰的转动配合下完成的。拳势基本用法相同，
仰卧起坐：平躺下，双腿曲起，双手伸平放在身体两侧，将双手抬起，利用腰腹的肌肉收缩来带动身体做起来，知道额头抵住膝盖，然后再躺下;如此反复几组，一开始可以少做几个，慢慢再增加数量。蹲马步：双腿打开，保持肩。
练太极拳能改善脾胃功能。太极拳以经络学说为基础，动作多采用螺旋式的伸缩旋转，刺激相关穴位和挤压相关肌肉关节，促进经络通畅，尤其呼吸方法，讲究气沉丹田腹式呼吸，对肠胃有帮助，另外太极拳有大量的武术攻防动作，腿法、手。
太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化，经常锻炼，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动，消耗脂肪，排除糟粕，除去赘肉，增加肌力，起到减肥之效，实为老年人减肥好的有氧运动！
进行伸展运动 伸展运动是生活中常见的一种运动方式，主要也就是伸展身体来起到促进局部肌肉收缩和舒张的作用。在进行一定的力量锻炼之后，一般都是需要进行伸展运动，来舒展肌肉，放松局部的组织的。所以日常生活中进行这样的。
太极拳养生有哪些功效呢？
太极拳的锻炼，首先通过全身内外放松，解放因紧张收缩对经络的挤压性束缚；其次主张“一动无所不动”，每一骨节，每一肌肉，每一内脏都要动，通过螺旋拧钻、内外相合，立体交错的相应触动和磨擦，达到疏通精气；三是太极拳。
太极拳运动必须配合呼吸,但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸,反倒使动作僵硬,呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习,形成自动的呼吸程式,自能和动作相配合。调息练习要求呼吸加深加长,肺活量增加,体内得到更多的氧气供应。逆腹式呼吸对内脏器到按。
下面是我为大家带来的太极拳的锻炼方法,欢迎阅读。 (一)掌握一般规则 学习动作: 初学时,从学动作入手,在教者的指导下,以其示范为榜样,细心模仿,一式一式的学会。此时对一般的必不可少的规则,如立身中正,安舒松静,虚灵顶劲。
生活中,轻微的运动对锻炼脾胃都有好处,像慢跑,太极拳,游泳,骑自行车,乒乓球,羽毛球,俯卧撑等,都可以起到锻炼脾胃的作用。 但有些人,因为身体的关系,比如说胃气虚和脾气虚,这一类人因为气虚的关系,一运动就出汗,导致很难坚持。还有。
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